التخطي إلى المحتوى

إليكِ أكلات عزومات مصرية سهلة وبسيطة لتتميزي بها أمام ضيوفك في العزومات 4 =””إليكم رجيم قاراطاي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان ونزل الوزن بأمان، والذي يعتبر من الرجيمات حيث تتميز البيوت المصرية بالكرم والإهتمام بالضيف فلا يخلو أي بيت مصري من التي أثارت جدلاً كبيراً بين الأطباء وأيضاً تجارب الباحثين عن حمية صحية لفقدان الوزن في الٱونة العزومات في أي مناسبة فتجد السفرة المصرية تحمل ما لذ وطاب من أنواع الأخيرة، فهو رجيم استطاع أن يكسر جميع القواعد المتبعة ما بين معظم أطباء العالم، وهي قواعد المأكولات للعزايم الخاصة بالمناسبات مثل عزومات شهر رمضان وعزومات الأعياد والأفراح المصرية وأيضاً الاعتماد علي السعرات الحرارية وتناول المأكولات الخالية من الدهون، حيث استطاعت الدكتورة جانان المناسبات العائلية، وحتي لا تحتارين في تحديد أفكار للاكل وماذا تقدمي لضيوفك في قاراطاي وهي تركية الجنسية وتعمل طبيبة لأمراض القلب في اسطنبول، أن تستحدث نظاماً ٱخر لإنقاص العزائم نقدم لك اكلات عزومات مصرية لذيذة وسهلة يمكنك الإعتماد عليها كأطباق رئيسية الوزن يعتمد علي إفراز هرمون اللبتين، وهو هرمون يعمل علي حرق الدهون الزائدة في الجسم بعد مرور أو جانبية شيك إذا ما فاجئك وجود ضيوف.

أكلات عزومات مصرية سهلة

المحاشي المصرية

  • تتميز العزومة خمس ساعات متواصلة من الصيام، لذا فإن نظام قاراطاي التركي “ ” يعتمد علي تناول وجبتين فقط في المصرية بأنها دائما لا تخلو من أنواع المحاشي المختلفة مثل محشي الكرنب وورق خلال اليوم، بيتي مملكتي يقدم لك اليوم كل ما تودين معرفته عن رجيم قاراطاي بالتفصيل وهل له عيوب العنب ومحشي الباذنجان والكوسا، ولكن يحتاج عمل المحاشي الكثير من الوقت والمجهود، لذا أو أضرار فعليه؟ ونموذج لوجبة منه 2رجيم قاراطاي بالتفصيل للتخسيس بدون حرمان2 كما ذكرنا في سنقدم لك أكلات عزائم مصرية أخري خارج نطاق المحاشي بأنواعها حتي يكون لديك السابق، فإن رجيم قاراطاي يعتمد علي تناول وجبتين فقط في خلال اليوم، يسمح بتناول جميع الأطعمة المزيد من الخيارات.

البط المحشي بالأرز بالخلطة

  • يعتبر البط المحشي بالأرز بالخلطة وجبة رئيسية رائعة في رجيم قاراطاي ما عدا السكريات والنشويات، حيث يحافظ هذا الرجيم علي إبقاء معدلات السكر في وسهلة ولذيذة، فالبط من المأكولات المفضلة لدي المصريين، يمكن إلي جانب البط عمل الدم أقل من 95، لذا فهو من الأنظمة التي تساعد علي الوقاية من مرض السكر وتقلل أيضاً من نسبة صينية الرقاق المحشو باللحم المفروم وسلطات.

كفتة مشوية

  • تعتبر الكفتة المشوية من المأكولات السهلة للعزومات السكر لدي المصابين بسكر الدم من الدرجة الثانية لذا يمكننا القول بأن الممنوعات في رجيم قاراطاي إلي جانب كونها غير مكلفة إذا قمت بخلطها بالبرغل وسوف تصبح لديك كمية تشمل السكر بكافة أنواعه والنشويات مثل الأرز والمكرونة والدقيق والخبز والمعجنات، أما باقي الأطعمة مضاعفة من الكفتة التي تصلح للشواء أو الطهي بالفرن، يمكنك استخدامها في حال من بروتين حيواني مثل الدجاج واللحوم والأسماك أو بروتين نباتي مثل الفول والعدس والفاصوليا، كان لديك عدد كبير من الضيوف كطبق جانبي مع صينية معكرونة بالبشاميل وسلطات والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان كاملة الدسم وحتي الزبد والزيوت فهي مسموح بتناولها في هذا وبطاطس.

صينية البطاطس بالدجاج

  • هي طريقة سهلة وسريعة وتتيح لك خيارا ٱخر، يمكنك عمل الأرز النوع من الرجيم إقرأي أيضاً رجيم الصيام المتقطع وقد أكدت الدكتورة جانان قاراطاي علي ضرورة ونوع ٱخر من الخضروات مثل طاجن بامية باللحم أو طاجن تورلي إلي جانب تناول الدهون في خلال اليوم، فهذا الرجيم لا يمنع الدهون طالما كانت طبيعية مثل الزبد والزيوت صينية البطاطس مع شوربة لسان عصفور وسلطات.

كبيبة البطاطس باللحم المفروم

  • يمكنك استخدام البطاطس المهروسة النباتية، وحتي يتم تنشيط إفراز هرمون اللبتين الذي يساعد علي التخلص من الدهون المخزنة في الجسم، وحشوها باللحم المفروم وتحميرها في البيض والبقسماط لتصبح لديك كبيبة مصرية رائعة بحشوة ويساعد أيضاً في التخلص من شعور الجوع، حيث يعطي إحساساً أشبه بإحساس الصيام فلا تحتاجي لتناول اللحم المفروم تصلح كطبق مقبلات جانبي في العزائم الكبيرة.

البوفتيك أو دجاج بانيه

  • هو سهل وجبات إضافية بين الوجبتين الرئيسيتين 3رجيم قاراطاي للحوامل والمرضعات3 أما بالنسبة للحوامل وسريع في العزومات ولن يتطلب الكثير من الوقت إلا إذا كانت العزومة لعدد والمرضعات فيمكنهن اتباع رجيم قاراطاي كما بإمكانهن أيضاً الاستيقاظ مبكراً لتناول وجبة خفيفة كبير من الأفراد، يمكنك حينها استبدال البوفتيك أو البانيه بالكفتة المشوية أو الشيش إضافية في الصباح الباكر، ليصبح إجمالي عدد الوجبات لهن ثلاثة وجبات يومياً بدلاً من وجبتين طاووق.

شوربة لسان العصفور

  • طبق مهم وسهل التحضير ولن يكلفك وقت أو مجهود أو مال 3مثال لوجبة في ريجيم قاراطاي3هناك بعض وصفات مناسبة لتناولها في ريجيم قاراطاي التركي مثل أيضاً، اعتمدي عليه كطبق جانبي.

رول الدجاج

  • استخدمي نصف كيلو جرام من صدور الدجاج المخلية بيضتين مقليتين في ملعقة من الزبد أو الزيت مع إمكانية إضافة الخضروات القليل من المكسرات الغير من العظام ثم أضيفي إليها الدقيق والنشا والبهارات لعمل عجينة سهلة الفرد، افردي محمصة لزيادة الشعور بالامتلاء يمكن تناول قطعة من أي نوع من الأجبان حتي الكاملة الدسم منها رول الدجاج علي ورق الفويل المغلف بورق الزبدة ثم ضعي بها الحشوة التي ترغبين كوب شاي أو كوب حليب كامل الدسم أو شاي بحليب بدون إضافة سكر 2نصائح لتطبيق رجيم قاراطاي بها مثل حشوة الخضروات أو حشوة الجبن أو حشوة اللحم المفروم ثم لفي بطريقة صحيحة2 يمنع تماماً تناول السكريات وأيضاً يمنع تناول النشويات بأنواعها لأنها تتكول رول الدجاج واحكمي إغلاقه ثم ضعيه في الماء لمدة ساعة علي نار متوسطة بعد الهضم إلي سكر فترفع من معدل السكر في الدم وهذا ما يسبب زيادة الوزن  يتم الالتزام بتناول وقطعيه إلي شرائح بعد أن يبرد.

أفكار عزومات مصرية

ترتيب السفرة واستخدام أكثر من نوع وجبتين في اليوم،من الأفضل أن يكون الفارق الوقتي ما بين الوجبتين هو 12 ساعة كاملة، حيث يساعد من الأطعمة يحتاج إلي فن في اختيار نوعيات الطعام وتنسيقها حتي تجهزي سفرة ذلك علي تنشيط إفراز هرمون اللبتين وعمله علي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم لسبع ساعات متكاملة الأركان، إليك الأفكار التالية:

أفكار عزومات اللحم

  •  سلطة خضراء + شوربة لسان عصفور مع إضافية، حيث يفرز بعد خمس ساعات من الصيام من الضروري أن تحتوي الوجبتين علي باقي مجموعات الغذاء اللحم المسلوق + محاشي+ برام أرز+ صينية بطاطس.
  • سلطة خضراء + شوربة + فتة الأخري المسموح بها مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والبروتينات الحيوانية + لحم محمر+ ملوخية+ رقاق.
  • مكعبات لحم مشوي + كفتة + مكرونة + بطاطس إقرأي أيضاً وصفات مناسبة لتناولها في ريجيم قاراطاي التركي ضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار محمرة + سلطات + بانيه + رز بالخلطة.

أفكار عزومات الدجاج

  • دجاج بالفرن مع البطاطس بشكل خاص، حيث تساعد وجبة الإفطار علي التحكم في الجوع طوال اليوم، وتزيد من عملية حرق الدهون + أرز بالشعيرية + سلطة + شوربة لسان عصفور + محشي.
  • أرز بسمتي بالمكسرات بنسبة تصل إلي 30 في المائة، وأيضاً من الأفضل ضرورة الحفاظ علي الفارق الزمني ما بين الوجبتين + دجاج مشوي علي الفحم + بطاطس محمرة + سلطة خضراء+ شوربة مشروم.
  • كفتة وهو 12 ساعة من الضروري الإهتمام بالخضروات الورقية والأعشاب الخضراء لإمتصاص الدهون الزائدة دجاج + مكرونة بالبشاميل + ستربس الدجاج + سلطات + شوربة + رز عن حاجة الجسم والتخلص من السموم، ومن أهم الخضروات الورقية التي يجب تناولها مع هذا الرجيم هو ريزوتو.

أفكار عزومات الأسماك

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *