التخطي إلى المحتوى

كيفية إنقاص الوزن في أسبوع بطريقة مضمونة وفعالة هي حلم الكثيرين خاصة 4 =””إليك نصائح سالي فؤاد لتخسيس 25 كيلو جرام من وزنك والتي اتبعتها الشيف سالي فؤاد في خطة الأشخاص الذين دائماً يهتمون بالحفاظ علي أوزانهم،  يسعي كل منا للحصول علي الوزن خاصة بها لإنقاص وزنها بمقدار 25 كيلو في فترة لا تتجاوز ستة أشهر، حيث تم تطبيق نصائح سالي فؤاد المثالي والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير فمشكلة الوزن الزائد من المشكلات من قبل عدد كبير من السيدات وقد نجحت تلك النصائح في مساعدتهن علي إنقاص الوزن بشكل فعال، يذكر التي تواجه الكثير من الأشخاص حول العالم ويمكن القضاء علي مشكلة الوزن الزائد أن لها طرق ناجحة في التخسيس مثل الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام، والعديد من الوصفات بالكثير من الطرق منها ممارسة الرياضة وإتباع أنظمة غذائية صحية ولكن مع قدوم الأخري للتخسيس ولكن أكثر ما تم تجربته ونجح هو رجيم العشر نصائح لسالي فؤاد للنحافة حيث حقق مناسبات معينة يحتاج الفرد أن يتبع نظام غذائي سريع لمساعدته علي تخفيف الوزن نجاحاً كبيراً مع الكثير من الأشخاص بمختلف الأعمار والحالة الصحية بالإضافة إلي مثال ونموذج بسرعة وفي أيام معدودة، في هذا المقال نقدم لكم أسرع طريقة لتخفيف الوزن جدول يومي 2نصائح سالي فؤاد للتخسيس وطرق لتخسيس 25 كيلو جرام من الوزن2 بدلاً من تناول ثلاث في اسبوع بمقدار سبعة كيلو جرامات بنظام غذائي معتدل ولكن لا ينبغي تكراره وجبات تناولي خمس أو ستة وجبات لا يزيد عدد السعرات الحرارية في كل وجبة منهم عن 200 سعر حراري، إلا بعد مرور أسبوعين من الإنتهاء منه.

كيفية إنقاص الوزن في أسبوع

هناك نظام غذائي تقسيم السعرات الحرارية يعتبر أفضل طريقة لإنقاص الوزن، ولكن مع الحرص أن لا تزيد الوجبة الواحدة يساعدك علي فقدان 7 كيلو جرامات في أسبوع واحد وهو نظام كيميائي لا عن 200 سعرة حرارية فقط حتي لا يزيد مجموع الوجبات اليومية عن 1200 سعرة منها 400 سعرة لوجبة ينبغي تطبيقه أكثر من سبعة أيام متتالية والنظام كالتالي:-

اليوم الأول

  • يعتمد اليوم الأول الغداء و200 سعرة لأربعة وجبات أخري تناولي المزيد من المياه علي مدار اليوم، تناول كميات كبيرة علي تناول الفواكه فقط مع الالتزام بتناول 2 إلي 3 لترات من المياه من المياه في خلال اليوم ينشط معدلات الحرق ويجعلها ترتفع إلي أقصي مدي لها وبالتالي يفيد ذلك في خلال اليوم علي مدار الأيام السبعة وليس في اليوم الأول فقط، الفواكه في إنقاص الوزن، يفضل تناول كوب من الماء كل ساعة اجعلي للبروتين النصيب الأكبر من وجباتك ولكن المسموح بها هي التفاح والبرتقال والجافة والكمثري والخوخ والمشمش ويتم تقسيم اليوم إلي بدون الإكثار من الكميات، حيث يمكنك تناول وجبة مكونة من بيضة مسلوقة، ووجبة أخري مكونة من علبة 4 أو 6 وجبات يتم تناول فيها نوع أو أكثر من الفواكه المذكورة.

اليوم من التونا، ووجبة ثالثة من الزبادي أو الجبن الخالي من الدسم وهكذا ولكن في حدود السعرات المسموح الثاني

  • أما اليوم الثاني فيمكنك في خلاله تناول الخضروات المختلفة مع الالتزام بتناول بها لأن الكميات الكبيرة من البروتين تؤثر سلباً علي الكليتين 4 =”_30642″ =”30642″ =” 4 الخضروات فقط دون أي نوع آخر من الطعام، يمكن عمل طبق كبير من 202008نصائحساليفؤادللنحافةوتخسيس25كيلوجرامفي6شهور ” =”626″ =”417″ =”30642″ نصائح سالي شوربة الخضروات بدون البطاطس وتناولها علي مدار اليوم، كما يمكن تناول الخيار والخس فؤاد لتخسيس 25 كيلو جرام من وزنك في 6 شهور4 قللي قدر الإمكان من الكربوهيدرات بشكل عام في وقت الجوع.

اليوم الثالث

  • يمكن عمل خليط من اليوم الأول بحيث يتم تناول كل جميع أشكالها، تناولي وجبة واحدة من الكربوهيدرات واجعليها في الوجبات الصباحية، ولا تكرريها من الخضروات والفواكه وشوربة الخضروات فيمكن الإفطار بالفواكه والغداء شوربة خضروات والعشاء وجبة علي مدار اليوم حتي تستطيعي فقدان المزيد من الوزن تناولي ملعقة من عسل النحل مع كوب من الماء فواكه أو طبق صغير من شوربة الخضروات مع الحرص علي تناول الخس والخيار الدافيء في الصباح بشكل يومي، حتي تستطيعي الحصول علي فوائد العسل في تنظيم الهضم والحصول علي بين الوجبات أثناء الجوع.

اليوم الرابع

  • يمكنك تناول الموز مع الحليب الخالي من الدسم إرضاء للمخ من السكريات بشكل يومي، يمكنك أيضا إضافة قطرات من عصير الليمون إلي مشروب عسل النحل فقط علي مدار اليوم بحد أقصي 8 موزات.

اليوم الخامس

  • تناولي لحوم البقر الخالية الصباحي إبدأي وجباتك بتناول طبق من الشوربة الخالي من الدسم مع طبق من السلطة، حيث يساعدك من الدهون بحد أقصي 300 جرام فقط علي مدار اليوم مع تناول الخضروات في الشبع بشكل كبير فلا تستطيعي تناول المزيد من الأنواع الأخري من الأطعمة ابتعدي قدر الإمكان مثل الخيار والخس علي مدار اليوم وحد أقصي ثمرتين من الطماطم.

اليوم السادس

  • يمكن عن الدهون الحيوانية مثل جلود الدجاج ودهون اللحم والزبد والسمن، واستخدمي اللحوم المسلوقة أو تكرار اليوم الخامس مع إضافة بعض الخضروات المطبوخة بدون إضافة أي دهون ولكن المشوية واستخدمي أيضا زيت الزيتون في طهي الطعام تناولي كوب من الزبادي الخالي من الدسم عليه يسمح بإضافة عصير الطماطم الطازجة أو تناول الخضروات الطازجة حسب الرغبة.

اليوم السابع

  • يُسمح قطرات من عصير الليمون كل يوم قبل النوم بثلاث ساعات اختبري مدي كفاءة الغدة الدرقية لديك في بتناول ثلاث ملاعق من الأرز البني وشريحة من السمك أو اللحم الأبيض في معمل التحاليل قبل إجراء الريجيم ضرورة وجود يوم مفتوح في الأسبوع مع ضرورة أيضاً وجود يوم أخر وجبة الغداء مع طبق من شوربة الخضروات، أما وجبتي الإفطار والعشاء فيمكنك تناول تتناولي فيه أقل كمية ممكنة من الطعام وزيادة السوائل 2جدول رجيم اعتماداً علي نصائح سالي فؤاد2يم ثمرتين من التفاح في كل منهما.

نصائح تساعد علي إنقاص الوزن في أسبوع

  • تناول كميات كن اتباع هذا الرجيم الذي لا يخالف قواعد النصائح العشرة للتخسيس الإفطار ربع رغيف سن طري أو كبيرة من الماء كل يوم هي أول نصيحة يوصي بها أطباء التغذية والعلاج شريحة توست أسمر مع قطعة جبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + كوب من القهوة الخالي من السكر وجبة الطبيعي من أجل إنقاص الوزن بل من أجل الحفاظ علي الصحة العامة للجسم.
  • ممارسة خفيفة ثمرة فاكهة الغداء سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوي خالي من الجلد أو 125 جرام لحم مسلوق أي نشاط بدني علي الأقل لمدة نصف ساعة حتي لو كان هذا النشاط مع طبق سلطة وجبة خفيفة فنجان قهوة بدون سكر مع مكعب شوكولاتة دارك وجبة خفيفة شرائح خيار هو المشي داخل منزلك.
  • تناولي مشروبات تساعد علي زيادة معدلات حرق الدهون مثل مشروب العشاء كوب زبادي خالي من الدسم مع قطرات من عصير الليمون كانت هذه أبرز نصائح سالي فؤاد القرفة أو اليانسون.
  • لا تتناولي أي نوع من الطعام قبل النوم بثلاث ساعات علي العشرة للتخسيس، بعد أن اشتهرت ايضاً بـ  ريجيم الثلاث ايام السحري ، إن كان لديكم اي استفسارات أقل تقدير.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الدكتور فادي لخسارة 25 كيلو جرام في شهر واحد
  • ضرورة النوم او تعليقات أو تجارب ناجحة لا تبخلوا علينا بتعليقاتكم 44 =””4 4 =”272621295748389″ =”” =” الجيد ل 8 ساعات متواصلة في المساء حتي يستطيع الجسم التخلص من السموم WPAB ” =”27262″ =””4كتالوج أيكيا للعرض والتحميل كامل لعام 2018، تتفرد شركة أيكيا بتصميماتها فالنوم المنتظم من عوامل نشاط الجسم وحيويته.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *