التخطي إلى المحتوى

هل سمعت من قبل عن رجيم سالي فؤاد المشبع لإنقاص الوزن بصحة 4 =””الإحتفال برأس السنة في البيت مع الأسرة من أفضل الأشياء، فلا يوجد ما هو أهم من الدفء العائلي وبدون حرمان؟، فمن خلال برنامجها الذي تقدمه علي شاشة سي بي سي سفرة في المناسبات، نحتاج دائماً بين وقت وٱخر عمل نوع من التجديد بهدف كسر الروتين اليومي، لذا فتعتبر أكدت الشيف سالي فؤاد أنها استطاعت إنقاص وزنها بمقدار 25 كيلو جرام في مناسبة رأس السنة هي أحد تلك المناسبات التي من الممكن أن تغير روتين الحياة وتجدد العلاقة بين خلال ستة أشهر، وأكدت أنها لم تلزم نفسها بنظام معين، فقط اعتمدت علي الشريكين وفرصة لإضافة أجواء منزلية جميلة أثناء إستقبال عام جديد وتوديع عام مضي بكل ما فيه، تقسيم وجباتها إلي عدة وجبات صغيرة لا تتعدي الواحدة منها 200 سعرة حرارية ولا يعتبر الخروج من المنزل والإحتفال بليلة رأس السنة في أحد الأماكن الفخمة شرطاً للإستمتاع مع الحفاظ علي تناول المأكولات الصحية والابتعاد عن الأطعمة الدسمة عالية السعرات، إليك بتلك الليلة، فقد يكون قضاؤها في المنزل مع شريكك وأسرتك أفضل، سوف ندلك علي بعض النصائح التي رجيم مشبع وينحف غير مكلف بالتفصيل مجرب وآمن

رجيم سالي فؤاد المشبع لإنقاص الوزن

إليك يمكنك تطبيقها في هذا اليوم لقضاء سهرة رأس السنة في البيت مع الأسرة واستقبال العام الجديد سوياً الٱن العشرة نصائح لإنقاص الوزن التي قدمتها لنا الشيف سالي فؤاد، مؤكدة علي 2الإحتفال برأس السنة في البيت مع الأسرة2نصائح لقضاء سهرة رأس السنة بأقل التكاليف لتكون ليلة أن من يلتزم بتلك النصائح سيفقد الكثير من وزنه في خلال ستة إلي مميزة لا تنسي 3احتفلي بوجود أطفالك3 قد ينصحك البعض بأن تقومي بتنويم أطفالك مبكرًا في تلك ثمانية أشهر:-

تناول وجبات صغيرة متعددة

  • تتمثل النصيحة الأولي في تناول وجبات صغيرة متعددة لا الليلة حتي يمكنك قضاء سهرة رومانسية برفقة زوجك، ولكني أفضل أن استقبال العام الجديد لن يحلو تزيد الوجبة منهم عن 200 سعرة حرارية، من الأفضل أن تحتوي كل وجبة إلا بوجود الأسرة كلها سوياً، يمكنك أيضاً أن تجعلي الجزء الأول من الإحتفال مع أبنائك ثم تجعلي علي مجموعة واحدة من المجموعات الغذائية، كأن تكون الوجبة الأولي نشويات والثانية بروتين الجزء الثاني من الإحتفال بينك وبين شريكك بعد أن ينام الأطفال حيث يمكنك مجالسته وتناول مشروب والثالثة خضروات أو فاكهة وهكذا.
  • إقرأي أيضاً: شرح رجيم اللقيمات للهاشمي وكيفية تطبيقه بطريقة صحيحة
  • إذا دافيء والتحدث معاً بشأن خططكما المستقبلية وما تريدون إنجازه، ولا مانع من بعض الرومانسية وتجديد تناولت وجبات متعددة صغيرة سوف يمكنك بذلك الحفاظ علي معدلات الحرق عالية، فضلا الحب مع العام الجديد 3وجهي دعوات لكافة أفراد الأسرة3 يمكنك كتابة الدعوات يدوياً أو كتابتها عن أنها لن تشعرك بالجوع علي مدار اليوم.

لا للكربوهيدرات بعد المغرب

  • هناك قاعدة شهيرة عن طريق برامج التواصل الإجتماعي وإرسالها إلي أفراد أسرتك في صباح ليلة رأس السنة، أخبريهم أنك في رجيم سالي فؤاد تفيد بعدم تناول أي مصادر الكربوهيدرات التي تشتمل علي تجهزين لهم سهرة أسرية رائعة لاستقبال العام الجديد سوياً 3 ًنظفي منزلك سريعاً3 كما تريدين النشويات والسكريات والدهون بعد المغرب أو بعد السادسة مساء، إذا شعرت بالجوع يمكنك أن تظهري في افضل صورة في ليلة رأس السنة كذلك إحرصي علي أن يكون منزلك أيضاً في أبهي حلة، حاولي تناول الخضروات مثل الخس والخيار أو تناول الزبادي ومنتجات الألبان خالية الدسم.

تناول مشروب أن تستيقظي مبكراً وتبدأي في وضع الملابس المتسخة في الغسالة، ثم إزالة الأتربة من علي جميع قطع العسل الأبيض

  • ضعي ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتناوليه الأثاث، ثم قومي بإستخدام المكنسة في إزالة الأتربة سريعاً وأخيراً إمسحي كامل شقتك بماء وقليل صباحاً، يمكنك أيضاً إضافة بعض قطرات من عصير الليمون إلي هذا المشروب الصباحي، من المطهر، وعطري الشقة قبل مجيء الزوج والأولاد وبعد الإنتهاء من كافة أعمالك المطبخية 3إعداد يساعدك هذا المشروب علي تنشيط معدل الحرق علي مدار اليوم.

اهتمي بالبروتينات

  • اعتمدي علي تناول وجبات متنوعة من البروتينات يومياً، فالبروتين يساعد علي قائمة مأكولات رأس السنة3 يمكنك عمل وجبة سريعة للغداء مثل الكفتة المشوية مع البطاطس والسلطة الشبع بشكل أفضل من باقي أنواع الأطعمة الأخري، ولكن احذري من الإفراط في أو شرائح فيليه الدجاج المحمر مع المكرونة بحيث لا يستهلك الأمر منك وقتا طويلاً، فما زال أمامك تناول البروتين لأنه قد يضر بالكلي، من أنواع البروتينات التي يمكنك تناولها علي الكثير من الأعمال يمكنك أيضاً عمل صنف من الحلوي مثل الكيك أو البسبوسة أو البسكويت مثلا مع مدار اليوم البيض المسلوق، الجبن القريش، والتونة والزبادي.

تناول الشاي، وعمل سناكس خفيف مثل الفيشار 3نظفي مطبخك3 لا تتركي أي بقايا متسخة، اجعلي هذا اليوم لترين من الماء يومياً

  • تناولي ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً حتي مميزاً وإجعلي كل ركن نظيفاً قدر الإمكان، بعد الإنتهاء من عمل الغداء وصنف الحلوي نظفي مطبخك تشعري بالشبع أفضل، أحيانا قد يكون الجسم بحاجة إلي الماء ولكن المخ يترجم سريعاً، الأن يمكنك أخذ إستراحة قليلة وتناول كوب من مشروبك المفضل، حتي تبدأي في المهمة التالية الإشارة بشكل خاطيء فتشعري بالجوع وتبدأي في تناول الطعام بدلاً من الماء.

<egy4 id="attachment_30559" من يومك، لا تنسي تعطير وتبخير منزلك 3مشاهدة فيلم رأس السنة3 يمكنك الٱن تحميل فيلم عائلي >

رجيم الماء جديد مثل أفلام الكوميديا أو أفلام الكرتون، حيث يمكنك أثناء الإحتفال برأس السنة في البيت مع والليمون

ابدأي طعامك بالسلطة والشوربة

  • من الضروري تناول السلطة والشوربة أولاً لتحقيق الشبع بنسبة كبيرة، الأسرة الإستمتاع بمشاهدته في المساء أثناء تناول وجبة العشاء إتركي الفيلم حتي يتم تحميله فعلمياً يحصل الفرد علي الشبع بعد مرور 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، وانتقلي إلي تجهيز ملابسك التي ستقضين بها سهرتك، ولتكن بيجاما أو عباءة أنيقة، لا تنسي أن تجهزي لذا فمن الأفضل البدء بالأطعمة الصحية وجعل النشويات في النهاية.

طريقة عمل سلطة الفريكة

يوم مفتوح وٱخر للسوائل

  • خصصي يوم في الأسبوع لتناول السوائل أيضاً ملابس نظيفة لكل من زوجك وأطفالك من الأفلام العائلية التي تميز ليلة رأس السنة برفقة والشوربات فقط مع القليل جداً من الطعام الصلب ان احتجت، يعتبر هذا اليوم الأسرة هي أفلام H والتي يعشقها الجميع فلا مانع من تكرار مشاهدته إذا كانت تسعد الأسرة بذلك بمثابة يوم للتخلص من السموم، كما أنه من الضروري أيضاً وجود يوم مفتوح 3انعمي بحمام دافئ3 والٱن حان موعد استحمامك، احرصي علي الحصول علي القليل من الإسترخاء، لتناول الوجبات التي حرمت نفسك منها طوال الأسبوع حتي لا تشعري بالملل وتضطري أضيفي الزيوت العطرية إلي الماء في حوض الإستحمام، قومي بعمل ماسك مرطب لوجهك وحمام كريم لشعرك، لكسر الرجيم مما يزيد من وزنك مرة ثانية.

 تناول وجبة العشاء مبكراً

  • تناولي بروتينات أو إبردي قدميك بالمبرد أو بالحجر، إستخدمي لوشن أو كريم معطر لجسمك بعد الإستحمام لمزيد من الانتعاش منتجات الألبان الخالية من الدسم في وجبة العشاء، والتي من الأفضل أن تكون ثم إرتدي الملابس الجديدة 3ابدأي في تحضير لوك رأس السنة3 لا تنسي إطلالتك في هذا اليوم، قبل النوم بثلاث ساعات، من أفضل وجبات العشاء علي الإطلاق كوب زبادي خالي الأمر لن يحتاج منك الذهاب إلي صالون التجميل وإنفاق الكثير من الأموال، فقط استخدمي مجفف الشعر الدسم عليه القليل من عصير الليمون.

تحليل الغدة الدرقية

  • من الضروري عمل تحاليل الغدة الدرقية بعد الإستحمام ثم بواسطة مصفف شعرك قومي بعمل تسريحة ناعمة مثل تسريحات الشنيوه، والتي تناسب لمعرفة أسباب زيادة الوزن، فإذا كان هناك خلل في الغدة يمكنك حينها تناول رأس السنة والإحتفال المنزلي، استخدمي القليل من المكياج مثل كريم الأساس لتوحيد لون بشرتك والٱي أدوية مخصصة فيزداد معدل الحرق ويبدأ الوزن في النزول بدون إجراء أي نظام لاينر لعمل رسمة عين رائعة مع القليل من أحمر الشفاه بلون ناعم 3نسقي سفرتك3 جهزي وجبة الغداء غذائي صارم.

استبدلي الدهون الضارة بالنافعة

  • امنعي الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدسمة والزبد والدهون أو العشاء ونسقيها علي السفرة ولا مانع من وضع باقة من الزهور الطبيعية في منتصف سفرتك، بعد ذلك الحيوانية، وزودي كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات.

رجيم ضعي طبق الحلوي وطبق الفواكه علي السفرة 3كوني بابا نويل أسرتك3 يمكنك تطبيق فكرة رائعة وهي مشبع وينحف

إذا كنت تبحثين عن رجيم مشبع وينحف الجسم بطريقة مثالية فإلي جانب أن تكوني بابا نويل الخاص بأفراد اسرتك، يمكنك تحضير مجموعة من الهدايا مسبقاً وقومي بتقديمها نظام سالي فؤاد للتخسيس يمكنك أيضاً اتباع الجدول التالي الذي يساعدك علي إنقاص إلي أفراد أسرتك بحيث يكون لكل فرد من أفراد الأسرة هدية خاصة به، علي أن تكون نيتك في ذلك هي الوزن:

الإفطار

  • نصف رغيف من الخبز البلدي أو رغيف من الخبز السن أو البُر.
  • عدد 2 إدخال السرور علي قلوب أفراد أسرتك 3شكر الخالق علي السنة الجديدة3 بعد قضاء سهرة دافئة رائعة بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق من الفول بدون زيت.
  • عدد 1 ثمرة خيار.
  • كوب شاي مع أسرتك ومشاهدة الفيلم، لا تنسوا أن تحمدوا الله علي عام مضي كنتم فيه غارقين بنعم الله وأن أو قهوة بحليب خالي من الدسم وملعقة سكر واحدة.

الغداء

  • نصف كيلو جرام من السمك تسألوه من فضله أن يجعل العام القادم عاماً جديداُ سعيداً عليكم وأن تحققوا به كل ما تتمنوه، المشوي أو صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية.
  • كوب من شوربة الخضروات الخالية من الدسم وأخيراً لكم من كل قلبي ومن موقعنا أطيب التمنيات بعام سعيد 2قضاء سهرة رأس السنة مع الأسرة2إذا والنشويات.
  • طبق كبير من سلطة الخضروات.
  • كوب من الشاي بملعقة واحدة من السكر بعد الغداء فعلت كل ما سبق فستكون قضاء سهرة رأس السنة مع الأسرة في البيت أفضل كثيراً عن الأيام السابقة بساعة.

العشاء

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *