التخطي إلى المحتوى

الإحتفال برأس السنة في البيت مع الأسرة من أفضل الأشياء، فلا يوجد 4 =””يعد البحث عن رجيم سهل هو من أكبر التحديات والعقبات التي تواجه من يريدون إنقاص أوزانهم ما هو أهم من الدفء العائلي في المناسبات، نحتاج دائماً بين وقت وٱخر في خلال العام، فاتباع حمية غذائية في شهر رمضان يعتبرها البعض من أصعب الأشياء مع الصيام وإسلوب عمل نوع من التجديد بهدف كسر الروتين اليومي، لذا فتعتبر مناسبة رأس السنة الحياة في شهر رمضان والذي يختلف عن باقي أشهر العام، فتمتلئ الموائد في شهر رمضان بمختلف أنواع هي أحد تلك المناسبات التي من الممكن أن تغير روتين الحياة وتجدد العلاقة الأطعمة التي تتميز بأنها أطعمة دسمة ومقليات، إلي جانب الحلوي والعصائر وكل تلك المأكولات التي بين الشريكين وفرصة لإضافة أجواء منزلية جميلة أثناء إستقبال عام جديد وتوديع عام تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، مما يؤدي إلي إكتساب بعض الكيلو جرامات وفشل خطط الريجيم، مضي بكل ما فيه، ولا يعتبر الخروج من المنزل والإحتفال بليلة رأس السنة لذا نقدم لك اليوم خطة ناجحة تساعدك علي فقدان الوزن وتطبيق رجيم رمضان سهل وصحي مجرب من الكثيرات ب في أحد الأماكن الفخمة شرطاً للإستمتاع بتلك الليلة، فقد يكون قضاؤها في المنزل شكل صحيح 2رجيم رمضان سهل وسريع 2يساعدك هذا الريجيم في إنقاص وزنك من 5 وحتي 8 كيلوجرام في نهاية مع شريكك وأسرتك أفضل، سوف ندلك علي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها في الشهر، والنظام كالتالي3بعد ٱذان المغرب مباشرة3 تناولي تمرة واحدة مع نصف كوب من الحليب الخالي هذا اليوم لقضاء سهرة رأس السنة في البيت مع الأسرة واستقبال العام الجديد من الدسم والكثير من الماءيمكنك تناول مشروبات بدون سكر مثل الكركديه 3بعد صلاة المغرب3أو سوياً.

الإحتفال برأس السنة في البيت مع الأسرة

نصائح لقضاء سهرة رأس السنة بأقل التكاليف بعد مرور نصف ساعة إلي ساعة من تناول الوجبة الخفيفة الأولي، يمكنك حينها تناول الإفطار ويمكنك لتكون ليلة مميزة لا تنسي.

احتفلي بوجود أطفالك

  • قد ينصحك البعض بأن تقومي بتنويم الاختيار بين وصفات للرجيم ابدأي طعامك بتناول طبق متوسط من السلطة الخضراء ثم طبق من شوربة أطفالك مبكرًا في تلك الليلة حتي يمكنك قضاء سهرة رومانسية برفقة زوجك، ولكني الخضروات أو شوربة الدجاج أو اللحم بشرط أن تكون منزوعة الدسم+ شريحة من صدور الدجاج أو شريحة أفضل أن استقبال العام الجديد لن يحلو إلا بوجود الأسرة كلها سوياً، يمكنك من اللحم بدون دسم مطهية بطريقة صحية “مسلوقمشوي” + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو قطعة بحجم أيضاً أن تجعلي الجزء الأول من الإحتفال مع أبنائك ثم تجعلي الجزء الثاني نصف الكف من المكرونة بالبشاميل، أو قطعة بحجم الكف من الرقاق أو 8 أصابع من محشي ورق العنب أو من الإحتفال بينك وبين شريكك بعد أن ينام الأطفال حيث يمكنك مجالسته وتناول الكرنب أو 3 أصابع من محشي الباذنجان كوب من الشاي أو مشروب رمضاني بملعقة سكر واحدة 3بعد مشروب دافيء والتحدث معاً بشأن خططكما المستقبلية وما تريدون إنجازه، ولا مانع من صلاة التراويح3 وجبة خفيفة قطعة من الحلوي بحجم إصبعين مع مشروب بدون سكر أو يمكن إضافة سكر بعض الرومانسية وتجديد الحب مع العام الجديد.

وجهي دعوات لكافة أفراد الأسرة

  • يمكنك كتابة دايت 3وجبة السحور3 شريحتين من التوست أو ربع رغيف من الخبز الأسمر مع 4 ملاعق كبيرة من الدعوات يدوياً أو كتابتها عن طريق برامج التواصل الإجتماعي وإرسالها إلي أفراد أسرتك الفول عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمنع حدوث الإمساك+ ثمرة خيار + كوب من الزبادي الخالي في صباح ليلة رأس السنة، أخبريهم أنك تجهزين لهم سهرة أسرية رائعة لاستقبال من الدسم كوب شاي بحليب خالي الدسم وملعقة سكر واحدة 2نصائح لتحقيق أفضل نزول للوزن في رمضان2 العام الجديد سوياً.

 ًنظفي منزلك سريعاً

  • كما تريدين أن تظهري في افضل صورة في  مارسي بعض التمرينات الرياضية الخفيفة قبل ٱذان المغرب بنصف ساعة ولكن إحرصي علي أن تكون رياضة ليلة رأس السنة كذلك إحرصي علي أن يكون منزلك أيضاً في أبهي حلة، غير مرهقة مثل المشي تناولي الماء بكثرة في خلال ساعات الإفطار حتي لا تصابي بالإمساك وعسر حاولي أن تستيقظي مبكراً وتبدأي في وضع الملابس المتسخة في الغسالة، ثم إزالة الهضم  استشيري طبيبك في حال كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكر أو ارتفاع ضغط الدم، كذلك الأتربة من علي جميع قطع الأثاث، ثم قومي بإستخدام المكنسة في إزالة الأتربة إستشيري طبيبك في حالة الحمل والإرضاع، فالحوامل والمرضعات يمكنها تناول كوب ٱخر من شوربة الخضروات سريعاً وأخيراً إمسحي كامل شقتك بماء وقليل من المطهر، وعطري الشقة قبل مجيء بين الوجبات، كما يمكنها تناول كوب عصير محلي مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات  ضرورة تناول الزوج والأولاد وبعد الإنتهاء من كافة أعمالك المطبخية.

إعداد قائمة مأكولات رأس السنة

  • يمكنك ملعقة من زيت الزيتون في خلال اليوم لتحسين الهضم ومنع الإمساك  إهتمي بالألياف والفيتامينات عمل وجبة سريعة للغداء مثل الكفتة المشوية مع البطاطس والسلطة أو شرائح فيليه للشعور بالشبع وتحسين الهضم وحركة الأمعاء 3رچيم البروتين والرچيمات القاسية في رمضان3 لا الدجاج المحمر مع المكرونة بحيث لا يستهلك الأمر منك وقتا طويلاً، فما زال يُنصح باتبع رچيم قاسي في شهر رمضان، وذلك بسبب طول عدد ساعات الصيام والتي قد تؤدي بالشخص إلي أمامك الكثير من الأعمال.
  • يمكنك أيضاً عمل صنف من الحلوي مثل الكيك أو البسبوسة الهبوط المفاجئ في ضغط وسكر الدم مما يمثل خطورة حقيقية علي حياة الشخص، ولكن لا بد أن يهتم الشخص أو البسكويت مثلا مع الشاي، وعمل سناكس خفيف مثل الفيشار.

نظفي مطبخك

  • لا تتركي بتوفر جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات بأنواعها “سكريات ونشويات ودهون” إلي جانب البروتينات أي بقايا متسخة، اجعلي هذا اليوم مميزاً وإجعلي كل ركن نظيفاً قدر الإمكان، والفيتامينات، لذا ينصح باتباع الأنظمة الغذائية الموازنة في شهر رمضان مع التركيز والإهتمام بعد الإنتهاء من عمل الغداء وصنف الحلوي نظفي مطبخك سريعاً، الأن يمكنك أخذ بالخضروات والألياف المختلفة، وتناول القليل من الكربوهيدرات في كل من وجبتي الإفطار والسحور إستراحة قليلة وتناول كوب من مشروبك المفضل، حتي تبدأي في المهمة التالية من 44 =””يعد البحث عن رجيم سهل هو من أكبر التحديات والعقبات التي تواجه من يريدون إنقاص أوزانهم يومك، لا تنسي تعطير وتبخير منزلك.

مشاهدة فيلم رأس السنة

  • يمكنك الٱن تحميل فيلم في خلال العام، فاتباع حمية غذائية في شهر رمضان يعتبرها البعض من أصعب الأشياء مع الصيام وإسلوب عائلي جديد مثل أفلام الكوميديا أو أفلام الكرتون، حيث يمكنك أثناء الإحتفال برأس الحياة في شهر رمضان والذي يختلف عن باقي أشهر العام، فتمتلئ الموائد في شهر رمضان بمختلف أنواع السنة في البيت مع الأسرة الإستمتاع بمشاهدته في المساء أثناء تناول وجبة العشاء.
  • إتركي الأطعمة التي تتميز بأنها أطعمة دسمة ومقليات، إلي جانب الحلوي والعصائر وكل تلك المأكولات التي الفيلم حتي يتم تحميله وانتقلي إلي تجهيز ملابسك التي ستقضين بها سهرتك، ولتكن تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، مما يؤدي إلي إكتساب بعض الكيلو جرامات وفشل خطط الريجيم، بيجاما أو عباءة أنيقة، لا تنسي أن تجهزي أيضاً ملابس نظيفة لكل من لذا نقدم لك اليوم خطة ناجحة تساعدك علي فقدان الوزن وتطبيق رجيم رمضان سهل وصحي مجرب من الكثيرات ب زوجك وأطفالك.
  • من الأفلام العائلية التي تميز ليلة رأس السنة برفقة الأسرة هي أفلام شكل صحيح 2رجيم رمضان سهل وسريع 2يساعدك هذا الريجيم في إنقاص وزنك من 5 وحتي 8 كيلوجرام في نهاية Home alone والتي يعشقها الجميع فلا مانع من تكرار مشاهدته إذا كانت تسعد الشهر، والنظام كالتالي3بعد ٱذان المغرب مباشرة3 تناولي تمرة واحدة مع نصف كوب من الحليب الخالي الأسرة بذلك.

انعمي بحمام دافئ

  • والٱن حان موعد استحمامك، احرصي علي الحصول علي القليل من الدسم والكثير من الماءيمكنك تناول مشروبات بدون سكر مثل الكركديه 3بعد صلاة المغرب3أو من الإسترخاء، أضيفي الزيوت العطرية إلي الماء في حوض الإستحمام، قومي بعمل ماسك بعد مرور نصف ساعة إلي ساعة من تناول الوجبة الخفيفة الأولي، يمكنك حينها تناول الإفطار ويمكنك مرطب لوجهك وحمام كريم لشعرك، إبردي قدميك بالمبرد أو بالحجر، إستخدمي لوشن أو الاختيار بين وصفات للرجيم ابدأي طعامك بتناول طبق متوسط من السلطة الخضراء ثم طبق من شوربة كريم معطر لجسمك بعد الإستحمام لمزيد من الانتعاش ثم إرتدي الملابس الجديدة .

ابدأي الخضروات أو شوربة الدجاج أو اللحم بشرط أن تكون منزوعة الدسم+ شريحة من صدور الدجاج أو شريحة في تحضير لوك رأس السنة

  • لا تنسي إطلالتك في هذا اليوم، الأمر لن من اللحم بدون دسم مطهية بطريقة صحية “مسلوقمشوي” + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة أو قطعة بحجم يحتاج منك الذهاب إلي صالون التجميل وإنفاق الكثير من الأموال، فقط استخدمي مجفف نصف الكف من المكرونة بالبشاميل، أو قطعة بحجم الكف من الرقاق أو 8 أصابع من محشي ورق العنب أو الشعر بعد الإستحمام ثم بواسطة مصفف شعرك قومي بعمل تسريحة ناعمة مثل تسريحات الكرنب أو 3 أصابع من محشي الباذنجان كوب من الشاي أو مشروب رمضاني بملعقة سكر واحدة 3بعد الشنيوه، والتي تناسب رأس السنة والإحتفال المنزلي، استخدمي القليل من المكياج مثل كريم صلاة التراويح3 وجبة خفيفة قطعة من الحلوي بحجم إصبعين مع مشروب بدون سكر أو يمكن إضافة سكر الأساس لتوحيد لون بشرتك والٱي لاينر لعمل رسمة عين رائعة مع القليل من دايت 3وجبة السحور3 شريحتين من التوست أو ربع رغيف من الخبز الأسمر مع 4 ملاعق كبيرة من أحمر الشفاه بلون ناعم.

نسقي سفرتك

  • جهزي وجبة الغداء أو العشاء ونسقيها علي السفرة الفول عليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمنع حدوث الإمساك+ ثمرة خيار + كوب من الزبادي الخالي ولا مانع من وضع باقة من الزهور الطبيعية في منتصف سفرتك، بعد ذلك من الدسم كوب شاي بحليب خالي الدسم وملعقة سكر واحدة 2نصائح لتحقيق أفضل نزول للوزن في رمضان2 ضعي طبق الحلوي وطبق الفواكه علي السفرة.

كوني بابا نويل أسرتك

  • يمكنك تطبيق فكرة  مارسي بعض التمرينات الرياضية الخفيفة قبل ٱذان المغرب بنصف ساعة ولكن إحرصي علي أن تكون رياضة رائعة وهي أن تكوني بابا نويل الخاص بأفراد اسرتك، يمكنك تحضير مجموعة من غير مرهقة مثل المشي تناولي الماء بكثرة في خلال ساعات الإفطار حتي لا تصابي بالإمساك وعسر الهدايا مسبقاً وقومي بتقديمها إلي أفراد أسرتك بحيث يكون لكل فرد من أفراد الهضم  استشيري طبيبك في حال كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكر أو ارتفاع ضغط الدم، كذلك الأسرة هدية خاصة به، علي أن تكون نيتك في ذلك هي إدخال السرور إستشيري طبيبك في حالة الحمل والإرضاع، فالحوامل والمرضعات يمكنها تناول كوب ٱخر من شوربة الخضروات علي قلوب أفراد أسرتك.

شكر الخالق علي السنة الجديدة

  • بعد قضاء سهرة دافئة رائعة بين الوجبات، كما يمكنها تناول كوب عصير محلي مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات  ضرورة تناول مع أسرتك ومشاهدة الفيلم، لا تنسوا أن تحمدوا الله علي عام مضي كنتم ملعقة من زيت الزيتون في خلال اليوم لتحسين الهضم ومنع الإمساك  إهتمي بالألياف والفيتامينات فيه غارقين بنعم الله وأن تسألوه من فضله أن يجعل العام القادم عاماً للشعور بالشبع وتحسين الهضم وحركة الأمعاء 3رچيم البروتين والرچيمات القاسية في رمضان3 لا جديداُ سعيداً عليكم وأن تحققوا به كل ما تتمنوه، وأخيراً لكم من كل يُنصح باتبع رچيم قاسي في شهر رمضان، وذلك بسبب طول عدد ساعات الصيام والتي قد تؤدي بالشخص إلي قلبي ومن موقعنا أطيب التمنيات بعام سعيد.

قضاء سهرة رأس السنة مع الأسرة

إذا فعلت الهبوط المفاجئ في ضغط وسكر الدم مما يمثل خطورة حقيقية علي حياة الشخص، ولكن لا بد أن يهتم الشخص كل ما سبق فستكون قضاء سهرة رأس السنة مع الأسرة في البيت أفضل بتوفر جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات بأنواعها “سكريات ونشويات ودهون” إلي جانب البروتينات كثيراً عن الأيام السابقة ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في والفيتامينات، لذا ينصح باتباع الأنظمة الغذائية الموازنة في شهر رمضان مع التركيز والإهتمام ذلك:

  • خصصي جزءاً من ميزانية الشهر لهذا اليوم حتي تتمكني من إسعاد أفراد أسرتك بالخضروات والألياف المختلفة، وتناول القليل من الكربوهيدرات في كل من وجبتي الإفطار والسحور بالهدايا.
  • يمكنك تنظيف منزلك في الليلة السابقة حتي لا تشعري بالضغط والإرهاق.
  • إقرأي أيضاً: أفكار بسيطة 44 =””كيكة التفاح الهشة واللذيذة سهلة وسريعة وتحدي طعم لذيذ لا تتخيليه، أسهل طريقة لعمل لترتيب وتنظيم ليلة رومانسية للمتزوجين في المنزل
  • جهزي سفرتك وضعي الطعام في أطقم السفرة كيكة التفاح المبشورة مع القرفة وشرائح اللوز اللذيذة وقوام كيك هش وخفيف، طريقة مختلفة ومميزة الفاخرة حتي يشعر أفراد أسرتك بأهميتهم وأن هذا اليوم هو يوم مميز حقاً.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *