التخطي إلى المحتوى

إليك رجيم سالي فؤاد الأسبوعي الذي يساعدك في فقدان الوزن بدون أضرار 4 =””رجيم نيوترشن هو واحد من الأنظمة الغذائية الناجحة في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد جانبية، فقد قامت الشيف سالي فؤاد بتقديم رجيم أسبوعي جديد للراغبين في إنقاص في وقت قصير وهو يندرج تحت الأنظمة الغذائية القاسية فهو نظام خالي من الكربوهيدرات ويعتمد بشكل الوزن، فبعد أن قدمت لنا النصائح العشرة لإنقاص الوزن  وكذلك ريجيم الثلاث ايام رئيسي علي تناول البروتينات أولاً ثم الفيتامينات، نظام نيوترشن الغذائي هو نظام متنوع يساعد السحري من سالي فؤاد ، شرحت نظام غذائي أسبوعي جديد من خلال برنامجها علي تناول أنواع متعددة من الطعام لمدة سبعة أيام حتي لا يشعر الجسم بالنقص في بعض العناصر الغذائية حلو وحادق علي قناة سي بي سي سفرة، و يعتبر رجيم سالي فؤاد نظام لذا أثبتت تجارب متبعي رجيم دكتور نيوترشن أنه نظام صحي وكذلك سريع، فهو يساعد علي نزول ما يقرب صحي متوازن يساعد علي فقدان الوزن بدون أي أضرار جانبية، إذا كنت تبحثين من 4 كيلو جرامات من الدهون في خلال الأسبوع مع الإلتزام، والآن لنتعرف سوياً علي رجيم نيوترشن عن نظام غذائي متوازن للتخسيس وإنقاص الوزن فتابعي معي قراءة هذا المقال حتي بالتفصيل لإنقاص الوزن 2رجيم نيوترشن2برنامج دايت نيوترشن من البرامج التي تمنحك العناصر الغذائية النهاية للحصول علي أفضل نظام غذائي للوصول إلي الوزن المثالي بأمان.

رجيم سالي فؤاد المفيدة مع الإلتزام بالوجبات المُدرجة في النظام، إليكم رجيم نيوترشن علي مدار سبعة أيام3اليوم الأسبوعي

تعتمد حمية سالي فؤاد علي تقسيم الطعام علي وجبات صغيرة موزعة علي مدار الأول3 الإفطار شريحة مرتديلا بقري بوزن 35 جرام أو 5 شرائح من الجبن قليلة الدسم + 2 بيضة اليوم، والبعد عن المقليات والأكلات ذات نسبة السكريات العالية، فهو يعتمد بصورة كبيرة مسلوقة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر “يمكن استخدام بدائل السكر” الغداء 250 جرام علي تغيير نمط تناول الطعام خلال اليوم وتوزيع موعد تناول الوجبات بصورة صحية من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم سناك ثمرة خيار أو خس أكثر.

مثال لوجبة رجيم سالي فؤاد

يعتمد رجيم سالي فؤاد الأسبوعي علي تناول كميات قليلة العشاء علبة تونة مصفاة من الزيت أو 2 بيضة مسلوقة إقرأي أيضاً 3اليوم الثاني3 الإفطار بيضة من الطعام الصحي، وهو كالتالي:-

قبل وجبة الإفطار

  • من أساسيات رجيم سالي فؤاد الأسبوعي تناول مسلوقة + 3 شرائح من الجبن قليل الدسم الغداء شريحة من الدجاج المشوي أو المسلوق بوزن 200 جرام كوب من الماء الدافئ علي الريق، يحلي بملعقة صغيرة من عسل النحل وبعض + طبق سلطة بدون طماطم + نصف كوب حليب سناك نصف علبة تونة مصفاة من الزيت العشاء ملعقتين قطرات من الليمون، يمكن إضافة قطرات أخري من فيتامين c، يعمل هذا المشروب من اللبنة + 3 شرائح من الجبنة اللايت + شريحة مرتديلا بقري 3اليوم الثالث3 الإفطار شريحة الصباحي علي زيادة شعور الفرد بالرضا من السكريات نتيجة تناول العسل النحل، كما مرتديلا بقري + 3 شريحة جبن لايت الغداء قرنبيط مسلوق أو شوربة ملفوف مع طبق سلطة خضراء العشاء ينشط هذا المشروب معدل حرق الدهون.

الإفطار

  • كوب شاي أو قهوة بحليب خالي من الدسم، بيضة مسلوقة+ 10 حبات زيتون اسود+ شريحة مرتديلا 3اليوم الرابع3 الإفطار قطعة جبن لايت + يمكنك استخدام سكر الدايت للتحلية.
  • 1 أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من بيضة مسلوقة الغداء 200 جم سمك مشوي أو مسلوق+ نصف كوب حليب العشاء 5 شرائح من الكبد المطهو الفول بدون زيت+ قطعة من الجبن القريش.
    ربع رغيف أسمر.
  • عدد 1 ثمرة خيار بدون بدون دهون مع 3 شرائح جبن لايت 3اليوم الخامس3 الإفطار 3 قطع من الجبن القليلة الدسم + بيضة قشر.

الغداء

  • طبق سلطة متوسط واهتمي بالخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والفجل والبقدونس مع الخيار مسلوقة الغداء 200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق + طبق سلطة خضراء + نصف كوب من الحليب وثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون، وبدون زيوت.
  • طبق متوسط من شوربة الخضروات عدا سناك أوراق الخس العشاء علبة تونة بدون زيت + ملعقتين من الحمص المسلوق + فنجان من القهوة البطاطس.
  • شريحة لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بدون دهون أو علبة تونة مصفاة بدون سكر 3اليوم السادس3 الإفطار 3 شرائح من الجبن اللايت + بيضة مسلوقة الغداء 200 جرام من الزيت أو سمكة كبيرة مشوية.
  • 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.
  • ثمرة فاكهة.

العشاء

  • كوب زبادي من اللحم أو الجمبري المشوي أو المسلوق + طبق سلطة خضراء + نصف كوب من الحليب سناك اربع أوراق خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون، يمكن استبدال الزبادي بالحليب من الخس+ خيارة العشاء شريحة مرتديلا بقري + فنجان من اللب الأبيض “بذور القرع” الخالي من الملح أو اللبن الرائب الخالي من الدسم أيضاً.
  • سلطة مكونة من ثمرة واحدة من الطماطم 3اليوم السابع32رجيم نيوترشن الأسبوع الأول2 لا يسمح في رجيم نيوترشن الأسبوع الأول بتناول وثمرة من الخيار بدون قشر.
  • قطعة من الجبن القريش.

مثال أي نوع من أنواع الفاكهة أو العصائر، فقط يمكنك الإلتزام بالجدول الموضح في الأعلي، يمكن إدخال ليوم آخر في رجيم سالي فؤاد

مثال آخر بنفس الفكرة والمكونات مع بعض التعديلات الفاكهة في الأسبوع الثاني في الأسبوع الأول لا بد من الإلتزام بالجدول الموضح بدون أي زيادة الطفيفة يساعدك علي فهم النظام بصورة أكبر، ويساعدك علي إنشاء جدول للأيام التالية حتي لو كانت تلك الزيادة في الخضروات، بالرحيم محسوب بدقة وأي زيادة من الممكن أن تؤثر علي معدل بنفس الطريقة

قبل الإفطار بنصف ساعة

  • بعد الإستيقاظ مباشرة يجب شرب كوب من الماء الفاتر خسران الوزن في الأسبوع الثاني يمكنك زيادة كمية المرتديلا والبيض والجبنة والتونة 2نصائح مذاب به عصير نصف ليمونة “أو ملعقة خل تفاح” مع ملعقة صغيرة عسل، هامة لنجاح رجيم نيوترشن2 – ضرورة اتباع النظام الغذائي بدون تبديل أو تغيير في الكميات و الإلتزا لتنشيط الخرق وتنشيط حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.

الإفطار

  • حبة فاكهة واحدة “يستثني العنب، المانجو، التين، م التام بما ورد في الجدول لنزول صحي للوزن الزائد – يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك والعكس الموز” ونلتزم بالفاكهة التي تمد الجسم بالألياف والماء.
  • بعد ساعة يتم تناول  1/4 رغيف وفي حدود نفس المقدار 200 جرام – يُمنع منعاً باتا استخدام منتجات الدايت من مربات وحلوي وعصائر أسمر أو توست رجيم، طبق فول 4 ملاعق بدون زيت، وممكن إستبدال الفول ومياه غازية وكذلك غير مسموح بتناول الحليب القليل أو منزوع الدسم – غير مسموح بتناول الفاكهة ببيضة مسلوقة أو قطعة جبن فيتا لايت.
  • بعد نصف ساعة أخري يتم تناول كوب أو عصير الفواكه في هذا الأسبوع كما أنه غير مسموح كذلك بتناول اي نوع من الخضروات بخلاف ما تم من الشاي ، ويفضل عصر نصف ليمونة علي الشاي، أو قهوة محلاة بسكر ذكره في الجدول – يمكن استبدال التونة بالبيض المسلوق أو الجبن اللايت والبديل فيما بينهما، رجيم..

الغذاء

  • 1/4 رغيف أسمر أو توست رجيم، أو 3ملاعق أرز، أو 3 ملاعق مكرونة.
  • شوربة علبة التونة بدون زيت تساوي 2 بيضة مسلوقة أو 3 شرائح من الجبن اللايت – يسمح بتناول الشاي خضار وطبقة سطة بحبة طماطم واحدة، أو طبق خضار سوتيه أو مشوي بالفرن والقهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة حليب أو سكر ويسمح باستخدام بديل السكر بمعدل ظرفين يومياً بدون بطاطس.
  • علبة تونة مصفاة، أو 2 بيضة مسلوقة، أو شريحة لحم 150 جم، – من الأفضل تناول 10 أكواب من الماء يومياً لتجنب الإمساك – الحليب المسموح به في هذا الجدول أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
  • الفاكهة أي نوع ما عدا الممنوعات “عنب، تين، هو الحليب الكامل الدسم – يسمح بتناول الخس او الخيار بين الوجبات بمعدل خيارة واحدة أو أربع مانجو، تمر، موز” ويتم تناولها بعد الوجبة بثلاث ساعات.
  • كوب شاي بعصير نصف ليمونة أوراق من الخس، أما في الجوع الشديد فيمكنك تناول بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت ومحلي بسكر دايت لرفع الحرق بالجسم.

العشاء

  • كوب حليب خالي الدسم غير محلي، أو علبة إقرأي أيضاً رجيم الدكتور فادي لخسارة 25 كيلو جرام في شهر واحد – لا يمكن تكرار هذا النظام زبادي لايت عليها عصير ليمونة، ويمكن إضافة ملعقة شوفان خشن وملعقة بذر كتان الغذائي أكثر من أسبوعين متتاليين وفي حالة أردت إنقاص المزيد من الوزن يمكنك تكراره مرة أخري مطحون ورشة قرفة للزبادي، أو قطعة من الجبن القريش مع ملعقة من جبن بعد شهر من الإنتهاء منه علي أن تقومي بعمل نظام صحي في هذا الشهر لتجنب اكتساب الوزن مرة أخري الفيتا ورشة زعتر.
  • حبة طماطم واحدة.
  • يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين علي 44 =””إنتشرت الحميات الغذائية المعنية بخفض الوزن وأغلبها تعتمد علي وصفات أكل للرجيم قليلة الأقل.

نصائح لنجاح رجيم سالي فؤاد الأسبوعي

  • ضرورة تناول كميات السعرات، ما يشعرك أنها وصفات غير مشبعة وغير لذيذة فيصبح هاجس التفكير في وصفات للرجيم مشبعة وفيرة من الماء يومياً لرفع معدل الحرق وترطيب الجسم، وزيادة معدل الشعور بالشبع ولذيذة والتي تناسب قوانين النظام الغذائي من الأفكار التي تشغل بال كل متبعي الرجيم، واليوم خلال اليوم.
  • إقرأي أيضاً: الرجيم السحري لانقاص الوزن 3 كيلو في 3 ايام بالتفصيل من نساعدك ب وصفات للغذاء رئيسية لذيذة  بالإضافة لحلقة كاملة من سالي فؤاد ل أكلات الدايت، يمكنك سالي فؤاد
  • يمكنك عمل أي تمرين لمدة نصف ساعة وليكن تمرين المشي السريع حتي تحضيرها وستناسب حميتك بالتأكيد، تابعي معنا 5 اكلات دايت للغداء سهلة وسريعة التحضير 2اكلات لو في البيت، فالرياضة من أهم أسس نجاح اي رجيم، فهي ترفع الحرق دايت للغداء سهلة وسريعة التحضير23طريقة عمل صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك 3واحدة من طرق وتشد الجسم وتجعل التخسيس صحي بدون أي ترهلات.
  • لا يتم تناول وجبات إضافية بخلاف عمل اكلات دايت للغداء سريعة وسهلة وبوقت بسيط 3المقادير3 4 قطع صدور دجاج مدقوق حبة بصل مقطعة الوجبات الثلاثة المذكورة في النظام ولكن يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر شرائح طماطم مفرومة مكعبات صغيرة ملح وفلفل أسود حسب الذوق 12 م ص بودرة ثوم 14 م ص فلفل بأي كمية علي مدار اليوم وتستثني العصائر لإحتوائها علي نسبة من السكر.
  • وجبة العشاء أسود 2 م ك زيت زيتون 12 كوب خل بلسميك م ص ريحان مجفف م ص أوريجانو مجفف طريقة العمل تكون قبل النوم بثلاث ساعات، إذا تم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم تتبل قطع صدور الدجاج بالملح، الفلفل، بودرة الثوم نسخن المقلاة جيداً وفيها قليل من الزيت وعليه قطرات من عصير الليمون كوجبة عشاء فإن الجسم يمكنه حينئذ حرق 80 نشوح صدور الدجاج من الجهتين لمدة 5 دقائق حتي تحمر قليلاً نضيف البصل ويقلب لمدة 5 دقائق جرام من الدهون في كل ليلة.
  • من الضروري أن تكون وجبة الغداء قبل المغرب حتي يذبل نصب الخل البلسميك ونضيف قطع الطماطم علي الدجاج نضيف الأوريجانو والريحان، ويترك حتي يستطيع الجسم حرق الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة بكفاءة ولا يتم تخزينها في يتسبك علي النار 15 دقيقة إقرأي أيضاً طريقة عمل السلطة بالخضروات مع الجبن قليلة الدسم للدايت صورة دهون.

رجيم نضع الخليط بطاجن فرن، ويدخل فرن حار علي حرارة 165 حوالي 20 دقيقة حتي يتحمر وينضج تماماً سالي فؤاد العشر نصائح

في إحدي حلقاتها ذكرت الشيف سالي فؤاد نصائح عشرة لإنقاص يقدم مع سلطة خضراء أو السلطة اليونانية =” 4 202008اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” الوزن ونود أن نذكركم بها مرة أخري وهي:

  • عمل تحاليل الغدة الدرقية ونسب الهرمونات =”500″ =”333″ 3ستيك مشوي ومتبل للدايت3المكونات 4 قطع ستيك لحم فيلية مكونات التتبيلة وفيتامين د لقياس نسبة الحرق في الجسم قبل بدء أي نوع من الرجيم.
  • تقسيم 12 كوب زيت نباتي 14 كوب صويا صوص لايت 3 م ك عسل نحل 2 م ك خل 12 م ص جنزبيل بودرة الوجبات إلي خمس وجبات صغيرة بدلاً من وجبتين أو ثلاثة كبار بحيث لا 12 م ص ثوم بودرة طريقة العمل في الفود بروسيسور نخلط كل مكونات التتبيلة معاً ثم توضع بطبق يزيد عدد السعرات في الوجبة الواحدة عن 200 سعرة حرارية ويكون الفاصل بين عميق بالشوكة إصنعي ثقوب بقطع اللحم ثم إغمريها بالتتبيلة، وتترك بالثلاجة ليلة كاملة إقرأي كل وجبة والتي تليها حوالي 3 ساعات حتي لا يشعر الجسم بالجوع فتتناولي أيضاً طريقة عمل شوربة الفريك باللحم للدايت في اليوم التالي تشوي قطع الستيك بالفرن أو علي كمية كبيرة.
  • ضرورة التخفيف من السكر قدر الإمكان فالسكر يوقف الحرق في الجسم لمدة الجريل أو الشواية حتي تنضج وتقدم مع السلطة أو الأرز =”+ ,%3C%20 =’ 3 2000’%20B=’0%200%20385%20 ساعتين كاملتين.
  • عدم تناول أي وجبات تحتوي علي كربوهيدرات بعد المغرب.
  • وجبة العشاء يفضل أن 500’%3E%3C%3E” =”385″ =”500″ =” 4 2020081596386050_274_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير تكون كوب من الزبادي الخالي من الدسم عليه قطرات من عصير الليمون وذلك ” =” 4 2020081596386050_274_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =”385″ =”500″ 3الخضروات قبل النوم بثلاثة ساعات.
  • النوم في المساء ولفترة كافية حتي ينتظم نظام الحرق في المتبلة والمشوية بالفرن3وصفة صحية ولذيذة يمكنك تقديمها مع الدجاج أو اللحم المشوي، في واحدة الجسم، فإنتظام النوم خلال الليل والحصول علي عدد ساعات نوم كافية مهمة لضبط من أهم اكلات دايت الأسبوع التي يمكنك تقديمها للغداء المكونات 2 كوب قرع مقشر ومقطع مكعبات معدل الحرق للسعرات
  • شرب المياه بما لا يقل عن 3 لترات علي مدار اليوم، حبة فلفل رومي أصفر مقطع مكعبات حبة فلفل رومي أحمر مقشر ومقطع مكعبات حبة بصل مقطعة أرباع فالما يحسن الهضم، يقضي علي الإمساك، يرفع معدل الحرق ويملاً المعدة ويقل معه 2 حبة كوسة مقطعة حلقات 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات حجم كبير 2 م ك خل بلسميك 14 كوب زيت الشعور بالجوع.
  • تناول الشوربة الخالية من الدسم قبل الوجبة الأساسية، فهي غنية بالعناصر الغذائية، زيتون م ك أعشاب مجففة ملح وفلفل إسود حسب الرغبة طريقة العمل يسخن الفرن جيداً علي حرارة وبنفس الوقت تملأ المعدة فيقل حجم الوجبة التي يتم تناولها.
  • عمل يوم للسوائل والديتوكس، 245 مئوية في طاجن الفرن نرص الخضروات نخلط مكونات التتبيلة معاً بطبق عميق ثم ترص علي الخضروات فالديتوكس يساعد علي تخلص الجسم من السموم وتنقيته بطريقة صحية وطبيعية.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الأربع ونخلط الخضروات معها حتي تتنكه جيداً ندخل الطاجن الفرن الحار السابق التسخين تقريباً 40 دقيقة مكونات السحري من سالي فؤاد للتحكم في الشهية
  • الإهتمام بالبروتين لبناء العضلات والحفاظ علي إقرأي أيضاً خضار سوتيه مشوي في الفرن صحي ولذيذ بأسهل طريقة يقدم الخضار مع اللحم أو الدجاج الكتلة العضلية، فالبروتين يجعل نزول الوزن بشكل جمالي ولا يتسبب بحدوث ترهلات نهائياً أو السمك المشوي حسب الرغبة 4 =”_30862″ =”30862″ =”+ ,%3C%20 =’ 3 2000’%20B=’0%200%20500%203 في الجسم.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *