التخطي إلى المحتوى

رجيم نيوترشن هو واحد من الأنظمة الغذائية الناجحة في إنقاص الوزن والتخلص 4 =””إنتشرت الحميات الغذائية المعنية بخفض الوزن وأغلبها تعتمد علي وصفات أكل للرجيم قليلة السعرات من الوزن الزائد في وقت قصير وهو يندرج تحت الأنظمة الغذائية القاسية فهو ، ما يشعرك أنها وصفات غير مشبعة وغير لذيذة فيصبح هاجس التفكير في وصفات للرجيم مشبعة ولذيذة نظام خالي من الكربوهيدرات ويعتمد بشكل رئيسي علي تناول البروتينات أولاً ثم الفيتامينات، والتي تناسب قوانين النظام الغذائي من الأفكار التي تشغل بال كل متبعي الرجيم، واليوم نساعدك نظام نيوترشن الغذائي هو نظام متنوع يساعد علي تناول أنواع متعددة من الطعام ب وصفات للغذاء رئيسية لذيذة  بالإضافة لحلقة كاملة من سالي فؤاد ل أكلات الدايت، يمكنك تحضيرها لمدة سبعة أيام حتي لا يشعر الجسم بالنقص في بعض العناصر الغذائية لذا وستناسب حميتك بالتأكيد، تابعي معنا 5 اكلات دايت للغداء سهلة وسريعة التحضير 2اكلات دايت للغداء أثبتت تجارب متبعي رجيم دكتور نيوترشن أنه نظام صحي وكذلك سريع، فهو يساعد سهلة وسريعة التحضير23طريقة عمل صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك 3واحدة من طرق عمل اكلات دايت علي نزول ما يقرب من 4 كيلو جرامات من الدهون في خلال الأسبوع للغداء سريعة وسهلة وبوقت بسيط 3المقادير3 4 قطع صدور دجاج مدقوق حبة بصل مقطعة شرائح طماطم مع الإلتزام، والآن لنتعرف سوياً علي رجيم نيوترشن بالتفصيل لإنقاص الوزن.

رجيم نيوترشن

برنامج دايت مفرومة مكعبات صغيرة ملح وفلفل أسود حسب الذوق 12 م ص بودرة ثوم 14 م ص فلفل أسود 2 م نيوترشن من البرامج التي تمنحك العناصر الغذائية المفيدة مع الإلتزام بالوجبات المُدرجة في ك زيت زيتون 12 كوب خل بلسميك م ص ريحان مجفف م ص أوريجانو مجفف طريقة العمل تتبل قطع النظام، إليكم رجيم نيوترشن علي مدار سبعة أيام:-

اليوم الأول

  • الإفطار: شريحة مرتديلا بقري صدور الدجاج بالملح، الفلفل، بودرة الثوم نسخن المقلاة جيداً وفيها قليل من الزيت نشوح صدور بوزن 35 جرام أو 5 شرائح من الجبن قليلة الدسم + 2 بيضة الدجاج من الجهتين لمدة 5 دقائق حتي تحمر قليلاً نضيف البصل ويقلب لمدة 5 دقائق حتي يذبل مسلوقة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر “يمكن استخدام بدائل نصب الخل البلسميك ونضيف قطع الطماطم علي الدجاج نضيف الأوريجانو والريحان، ويترك يتسبك علي السكر”.
  • الغداء: 250 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق من السلطة الخضراء النار 15 دقيقة إقرأي أيضاً طريقة عمل السلطة بالخضروات مع الجبن قليلة الدسم للدايت نضع بدون إضافة طماطم.
  • سناك: ثمرة خيار أو خس.
  • العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت أو الخليط بطاجن فرن، ويدخل فرن حار علي حرارة 165 حوالي 20 دقيقة حتي يتحمر وينضج تماماً يقدم 2 بيضة مسلوقة.
    إقرأي أيضاً:

اليوم الثاني

  • الإفطار: بيضة مسلوقة + 3 شرائح من الجبن مع سلطة خضراء أو السلطة اليونانية =” 4 202008اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =”500″ قليل الدسم.
  • الغداء: شريحة من الدجاج المشوي أو المسلوق بوزن 200 جرام + طبق =”333″ 3ستيك مشوي ومتبل للدايت3المكونات 4 قطع ستيك لحم فيلية مكونات التتبيلة 12 كوب زيت سلطة بدون طماطم + نصف كوب حليب.
  • سناك: نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • العشاء: نباتي 14 كوب صويا صوص لايت 3 م ك عسل نحل 2 م ك خل 12 م ص جنزبيل بودرة 12 م ص ثوم ملعقتين من اللبنة + 3 شرائح من الجبنة اللايت + شريحة مرتديلا بقري.

اليوم بودرة طريقة العمل في الفود بروسيسور نخلط كل مكونات التتبيلة معاً ثم توضع بطبق عميق بالشوكة الثالث

  • الإفطار: شريحة مرتديلا بقري + 3 شريحة جبن لايت.
  • الغداء: قرنبيط مسلوق أو إصنعي ثقوب بقطع اللحم ثم إغمريها بالتتبيلة، وتترك بالثلاجة ليلة كاملة إقرأي أيضاً طريقة شوربة ملفوف مع طبق سلطة خضراء.
  • العشاء: بيضة مسلوقة+ 10 حبات زيتون اسود+ شريحة عمل شوربة الفريك باللحم للدايت في اليوم التالي تشوي قطع الستيك بالفرن أو علي الجريل أو الشواية مرتديلا.

اليوم الرابع

  • الإفطار: قطعة جبن لايت + بيضة مسلوقة.
  • الغداء: 200 جم سمك مشوي حتي تنضج وتقدم مع السلطة أو الأرز =”+ ,%3C%20 =’ 3 2000’%20B=’0%200%20385%20500’%3E%3C%3E” أو مسلوق+ نصف كوب حليب.
  • العشاء: 5 شرائح من الكبد المطهو بدون دهون مع =”385″ =”500″ =” 4 2020081596386050_274_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =” 4 2020081 3 شرائح جبن لايت.

اليوم الخامس

  • الإفطار: 3 قطع من الجبن القليلة الدسم + 596386050_274_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =”385″ =”500″ 3الخضروات المتبلة والمشوية بيضة مسلوقة.
  • الغداء: 200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق + طبق سلطة خضراء بالفرن3وصفة صحية ولذيذة يمكنك تقديمها مع الدجاج أو اللحم المشوي، في واحدة من أهم اكلات دايت + نصف كوب من الحليب.
  • سناك: أوراق الخس.
  • العشاء: علبة تونة بدون زيت + ملعقتين الأسبوع التي يمكنك تقديمها للغداء المكونات 2 كوب قرع مقشر ومقطع مكعبات حبة فلفل رومي أصفر من الحمص المسلوق + فنجان من القهوة بدون سكر.

اليوم السادس

  • الإفطار: 3 شرائح مقطع مكعبات حبة فلفل رومي أحمر مقشر ومقطع مكعبات حبة بصل مقطعة أرباع 2 حبة كوسة مقطعة من الجبن اللايت + بيضة مسلوقة.
  • الغداء: 200 جرام من اللحم أو الجمبري المشوي حلقات 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات حجم كبير 2 م ك خل بلسميك 14 كوب زيت زيتون م ك أعشاب أو المسلوق + طبق سلطة خضراء + نصف كوب من الحليب.
  • سناك: اربع أوراق مجففة ملح وفلفل إسود حسب الرغبة طريقة العمل يسخن الفرن جيداً علي حرارة 245 مئوية في من الخس+ خيارة.
  • العشاء: شريحة مرتديلا بقري + فنجان من اللب الأبيض “بذور القرع” طاجن الفرن نرص الخضروات نخلط مكونات التتبيلة معاً بطبق عميق ثم ترص علي الخضروات ونخلط الخضروات الخالي من الملح.

اليوم السابع

رجيم نيوترشن الأسبوع الأول

  • لا يسمح في رجيم نيوترشن الأسبوع الأول معها حتي تتنكه جيداً ندخل الطاجن الفرن الحار السابق التسخين تقريباً 40 دقيقة إقرأي أيضاً خض بتناول أي نوع من أنواع الفاكهة أو العصائر، فقط يمكنك الإلتزام بالجدول الموضح ار سوتيه مشوي في الفرن صحي ولذيذ بأسهل طريقة يقدم الخضار مع اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي في الأعلي، يمكن إدخال الفاكهة في الأسبوع الثاني.
  • في الأسبوع الأول لا بد من حسب الرغبة 4 =”_30862″ =”30862″ =”+ ,%3C%20 =’ 3 2000’%20B=’0%200%20500%20331’%3E%3C%3E” الإلتزام بالجدول الموضح بدون أي زيادة حتي لو كانت تلك الزيادة في الخضروات، =”500″ =”331″ =” 4 2020081596386052_292_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =”30862″ =” بالرحيم محسوب بدقة وأي زيادة من الممكن أن تؤثر علي معدل خسران الوزن.
  • في 4 2020081596386052_292_اكلاتدايتللغداءسهلةوسريعةالتحضير ” =”500″ =”331″ =”30862″ سلطة الكوسه الأسبوع الثاني يمكنك زيادة كمية المرتديلا والبيض والجبنة والتونة.

نصائح هامة لنجاح رجيم نيوترشن

<ul المشويه اللذيذة و السهلة43جمبري مشوي بتتبيلة الكاري والصويا صوص3المكونات 500 جم جمبري منظف >

  • – ضرورة اتباع النظام الغذائي بدون تبديل أو تغيير في الكميات و الإلتزام ومقشر 2 م ص من معجون الكاري م ك صويا صوص 3 م ك عصير ليمون م ك مستردة 2 فص ثوم مهروس التام بما ورد في الجدول لنزول صحي للوزن الزائد.
  • – يمكن استبدال اللحم بالدجاج م ك سكر بني طريقة العمل ًتخلط كل مكونات التتبيلة معاً بطبق عميق جيدا ونضع الجمبري علي أو السمك والعكس وفي حدود نفس المقدار 200 جرام.
  • – يُمنع منعاً باتا استخدام التتبيلة ويقلب جيداً، ويترك بالثلاجة ساعة مع تغطيته نخرج الجمبري ويرص بطاجن فرن ونسكب باقي منتجات الدايت من مربات وحلوي وعصائر ومياه غازية وكذلك غير مسموح بتناول الحليب التتبيلة عليه يشوي بفرن سابق التسخين متوسط الحرارة حوالي 15 دقيقة مع التقليب كل عدة دقائق القليل أو منزوع الدسم.
  • – غير مسموح بتناول الفاكهة أو عصير الفواكه في هذا حتي يتحمر الجمبري وينضج يقدم ساخناً مع السلطة الخضراء 3دجاج مشوي بالثوم والليمون3المقادير الأسبوع كما أنه غير مسموح كذلك بتناول اي نوع من الخضروات بخلاف ما شرائح صدور دجاج مخلية، تقريباً 3 أو 4 قطع قشر ليمونة مبشورة عصير ليمونة 2 فص ثوم مهروس تم ذكره في الجدول.
  • – يمكن استبدال التونة بالبيض المسلوق أو الجبن اللايت والبديل 2 م ك زيت زيتون م ك زعتر بري 12 كوب فطر أو مشروم 14 كوب مرقة دجاج طريقة العمل يشوح فيما بينهما، علبة التونة بدون زيت تساوي 2 بيضة مسلوقة أو 3 شرائح الدجاج مع الزيت في مقلاة حتي يتلون ثم يرفع جانباً ونشوح الفطر حتي يذبل نخلط الثوم، الليمون، من الجبن اللايت.
  • – يسمح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة بشر الليمون، المرق، الملح والفلفل نرص شرائح الصدور والفطر في الطاجن ونصب عليها الخليط، وندخلها حليب أو سكر ويسمح باستخدام بديل السكر بمعدل ظرفين يومياً.
  • – من الأفضل تناول الفرن السابق التسخين لمدة 20 دقيقة حتي تنضج ويحمر الدجاج، وكل فترة إسقي الدجاج بالصوص المتكون 10 أكواب من الماء يومياً لتجنب الإمساك.
  • – الحليب المسموح به في هذا الجدول في الطاجن حتي لا يجف إقرأي أيضاً أشهر وصفات وأكلات دايت سالي فؤاد وأنجحها بالتفصيل يقدم هو الحليب الكامل الدسم.
  • – يسمح بتناول الخس او الخيار بين الوجبات بمعدل خيارة بألف هنا حلقة كاملة بالفيديو من أكلات سالي فؤاد للدايت =” BKB5I” =”560″ =”315″ =”0″ واحدة أو أربع أوراق من الخس، أما في الجوع الشديد فيمكنك تناول بيضة =” “44 =””جدول الكيتو دايت أو الكيتوجينيك من الأشياء التي ازداد عنها البحث في الأيام الماضية مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الدكتور فادي لخسارة 25 كثيراً، حيث اتجه الكثير من الأشخاص لتطبيق رجيم الكيتو دايت بعد أن حقق نجاحاً كبيراً مع العديد كيلو جرام في شهر واحد
  • – لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي أكثر من من الأشخاص الذين استطاعوا إنقاص الكثير من الكيلو جرامات بفضل إتباع الرجيم الكيتوني وتحقيق أسبوعين متتاليين وفي حالة أردت إنقاص المزيد من الوزن يمكنك تكراره مرة أخري أهدافهم في خسارة الوزن بطريقة صحية تعتمد علي منع تناول بعض أنواع الكربوهيدرات كالنشويات والسكريا بعد شهر من الإنتهاء منه علي أن تقومي بعمل نظام صحي في هذا ت والزيوت الغير صحية والمهدرجة، والآن نترككم مع جدول الكيتو دايت وما يمكن أن تتناوليه خلال الشهر لتجنب اكتساب الوزن مرة أخري.
  • التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *