التخطي إلى المحتوى

جدول الكيتو دايت أو الكيتوجينيك من الأشياء التي ازداد عنها البحث في 4 =””رجيم الماء البارد انتشر كثيراً بين الكثير من الأشخاص وقد تم تداوله سريعاً بسبب فاعليته الأيام الماضية كثيراً، حيث اتجه الكثير من الأشخاص لتطبيق رجيم الكيتو دايت بعد في إنقاص الوزن، نسمع كثيراً عن فوائد الماء البارد للتنحيف وإنقاص عدة كيلوجرامات من الوزن، أن حقق نجاحاً كبيراً مع العديد من الأشخاص الذين استطاعوا إنقاص الكثير من فلا غني عن تناول المياه في حياتنا اليومية بشكل عام ولمن يتبعون حمية غذائية بشكل خاص حيث تساعدهم الكيلو جرامات بفضل إتباع الرجيم الكيتوني وتحقيق أهدافهم في خسارة الوزن بطريقة صحية المياه علي زيادة معدل أيض الطعام في الجسم ولها عدد من الفوائد الأخري سنذكرها لكم في هذا المقال تعتمد علي منع تناول بعض أنواع الكربوهيدرات كالنشويات والسكريات والزيوت الغير صحية والمهدرجة، من بيتي مملكتي والذي نتحدث فيه عن رجيم الماء “ ” وتحديداً رچيم الماء البارد وأيضاً اوقات والآن نترككم مع جدول الكيتو دايت وما يمكن أن تتناوليه خلال أسبوع من شرب الماء للرجيم وأهم مميزات هذا النظام 2رجيم الماء البارد2قبل أن نستعرض لكم برنامج دايت الماء وصفات وأكلات تطبيق نظام الكيتو دايت حتي تنعمي بإنقاص وزنك بشكل صحي.

جدول الكيتو البارد لا بد أن نتعرف سوياً في البداية ما هي فوائد تناول الماء البارد للجسم، حيث أن الماء دايت

في البداية نود أن نخبرك سيدتي أن نظام الكيتو دايت لا يعتمد علي البارد له عدد كبير من الفوائد للجسم والتي تتلخص فيما يلي2فوائد الماء البارد للجسم2 يساعد جدول بعينه حيث يمكنك من خلاله تناول الأطعمة بدون حساب السعرات الحرارية أو الماء بشكل عام علي طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة وحصوات الكلي يعمل الماء حساب وزن الطبق الذي تتناوليه، ولكن كل ما في الأمر هو أنك سوف علي تنظيم الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ويساعد علي التخلص من فضلات الطعام بشكل صحي ويجعلك تتجنبين تقومي بحذف جزء كبير من الكربوهيدرات في نظام غذائي اليومي، ذلك الجزء يشمل حدوث الإمساك رفع معدلات حرق الدهون في الجسم مما يساعد في الإسراع من عملية إنقاص الوزن يحافظ السكريات والنشويات والدهون الغير صحية مثل الزيوت المدرجة أو السمن والزيوت النباتية باستثناء الماء علي معدل رطوبة الجسم ويقيك من أخطار حدوث الجفاف وما ينتج عنه من أعراض خطيرة علي الصحة زيت الزيتون، ويمكنك اتباع جدول الكيتو التالي الذي قمنا بتخصيصه لك ليساعدك في 3كيفية عمل رجيم الماء ” آلية رجيم الماء “3 من المعروف أن الأجواء الباردة تساعد في حرق المزيد البداية علي تعلم نظام الكيتو دايت وأتباعه بشكل صحيح:-

اليوم الأول

  • الإفطار:- بيض مقلي من السعرات الحرارية وذلك لأن الجسم يبذل طاقة من أجل التدفئة، تلك الطاقة المبذولة تحرق المزيد بملعقة من الزبدة الحيواني الطبيعي مع الخضروات.
  • الغداء:- شريحة برجر من لحم طبيعي مصنوع من السعرت الحرارية وهذا بالضبط ما يحدث أثناء اتباع رجيم الماء البارد، فتلك الحمية تعمل علي منزلياً ومقلي في الزبد أو مشوي مع خضروات مشوية.
  • إقرأي أيضاً: وصفات للرجيم سهلة وسريعة تبريد الجسم بشكل يحفز خلايا الجسم لبذل طاقة تحفظ درجة حرارته الداخلية ثابته فيتم حرق السعرات التحضير
  • العشاء:- كوب من الزبادي كامل الدسم مع حفنة من المكسرات وثمرة فاكهة أو الحرارية بشكل أسرع =” XX8RHO” =”560″ =”315″ =”0″ =” “3طريقة رجيم الماء البارد لإنقاص عدة حبيبات من الفراولة أو التوت الطبيعي.

اليوم الثاني

  • الإفطار:- بيض مقلي مع قطع الوزن3 أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 16 كوب من الماء يومياً بإمكانهم أن يحرقوا اللحم المقدد.
  • الغداء:- شريحة من سمك السلمون المقلب مع الزبد والأعشاب+ خضروات.
  • العشاء:- شريحة من ما يقرب من 18 إلي 20 سعرة حرارية إضافية بدون أي حركة أو رياضة، ورغم أنه يبدو رقماً ضئيلاً اللحم البارد مع سلطة زبادي بالخيار والنعناع.

اليوم الثالث

  • الإفطار:- بيض أومليت بالزبدة مع للغاية إلا أنه علي مدار عام يستطيع الشخص أن يفقد من وزنه 2 إلي 3 كيلو جرامات بدون اتباع أي الفلفل والبصل.
  • الغداء:- دجاج مشوي مع شرائح الخيار.
  • العشاء:- كوب حليب كامل الدسم مع حبات نظام غذائي أو ممارسة تمرينات رياضية وهو أمر يناسب جداً أصحاب الأوزان القريبة من المثالي، أما التوت.

اليوم الرابع

  • الإفطار:- بيض مقلي بالزبدة.
  • الغداء:- سمك مشوي مع سلطة.
  • العشاء:- سلطة السمك مع الأوزان الأكبر فلا يبدو هذا الرجيم وحده كافياً، إذا لا بد من اتباع نظام غذائي صحي مصاحب حتي القليل من زيت الزيتون.
  • اليوم الخامس
  • الإفطار:- كوب من الحليب مع حفنة من المكسرات يتخلص الشخص من الوزن الزائد بطريقة أفضل إقرأي أيضاً رجيم الماء السريع في اسبوع يمكن أيضاً مع بضع حبات من ثمار التوت.
  • الغداء:- شريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي أو استخدام الماء البارد عن طريق الاستحمام به مرة يومياً في المساء، فبهذه الطريقة يساعدك في حرق المحمر في الزبد الطبيعي مع سلطة.
  • العشاء:- سلطة الدجاج مضاف عليها ملعقة من زيت 200 سعرة حرارية إضافية لأن الاستحمام بالماء البارد يعمل علي انسداد الشهية ويمنع عنك الجوع الزيتون.

اليوم السادس

  • الإفطار:- أومليت الخضروات والأعشاب.
  • الغداء:- كرات اللحم المحمر في الزبدة مع طبق الليلي وبالتالي يمنعك من اكتساب المزيد من السعرات الحرارية 3نظام غذائي متوازن مع الماء لإنقاص من سلطة الخضروات.
  • العشاء:- حفنة من المكسرات مع الزبادي كامل الدسم.

اليوم السابع

  • الإفطار:- شرائح الوزن سريعاً3 يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي مع رجيم الماء البارد حتي يمكنك نزول الوزن بشكل اللحم المقداد مع شريحة من الجبن الإيدام أو الشيدر.
  • الغداء:- سمك مقلي بالزبدة والأعشاب.
  • العشاء:- أسرعالإفطار نصف رغيف خبز أسمر + بيضة مسلوقة أو ملعقة من جبن الفيتا + خيارة + كوب مشروب مع زبادي كامل الدسم مع كوب عصير طبيعي خالي من السكر.

نصائح عامة لاتباع نظام ملعقة سكر الغداء 4 ملاعق أرز مع صدر دجاج مشوي أو سمكة مشوية أو قطعتين لحم مسلوق + طبق من الكيتو دايت

  • يُمنع اتباع الكيتو دايت لكل من الحوامل والرضعات والأطفال وكذلك كل سلطة الخضروات + طبق من شوربة الخضروات 4 =”_30634″ =”30634″ =” 4 202008اكلاتدايتللغداءسهلةو من يُعاني من أي أمراض مزمنة أو له تاريخ مرضي للكلي أو الجهاز سريعةالتحضير ” =”450″ =”300″ =”30634″ صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك4 العشاء قطعة جبن الهضمي.
  • لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء في عمل الريجيم الكيتوني للإطمئنان علي قريش مع سلطة وقطعة من التوست + مشروب مع ملعقة من السكر يمكن تناول وجبتين سناك من الفواكه الحالة العامة للجسم من خلال عمل تحاليل وظائف كبد ووظائف كلي ونسب السكر أو الخضروات بين الوجبات 2اوقات شرب الماء للرجيم علي مدار اليوم2 علي الريق وقبل الإفطار والكوليسترول.
  • مسموح بتناول أي دهون طبيعية بما فيها دهون اللحوم والدجاج والزبدة والسمن الطبيعي ب45 دقيقة تناول 4 أكواب من الماء البارد بين الإفطار والغداء تناول 4 أكواب بمعدل كوب لكل الحيواني والشحوم الحيوانية وكذلك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
  • استشيري طبيبك بشأن المكملات الغذائية ساعة قبل الغداء تناول كوبين من الماء بين الغداء والعشاء تناول 4 أكواب من المياه بمعدل التي يمكن تناولها مع رجيم الكيتو ونوعية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي لا بد كوب لكل ساعة إقرأي أيضاً رجيم الماء والليمون بالتفصيل لخسارة 10 كيلو جرام في شهر قبل العشاء من الحصول عليها لتعويض الفاقد من العناصر الغذائية الذي يتسبب به نقص الكربوهيدرات تناول كوبين من الماء يعتبر هذا النظام متوازن ويحتوي علي جميع العناصر الغذائية ويمكن تطبيقه في الجسم، كما يمكنك أيضاً تناول مضادات الإمساك بعد استشارة الطبيب كذلك.
  • من الضروري مع رجيم الماء البارد بكل سهولة، حيث يساعدك الماء البارد علي الشبع بدرجة كبيرة فلن تحتاج إلي الحرص علي أن كمية النشويات أو السكريات التي تتناولينها يومياً لا تتعدي 50 تناول وجبات إضافية بين الوجبات وعند الشعور بالجوع الشديد يمكن تناول الخس والخيار أو الجرجير جرام في البداية ثم 20 جرام، ومصدر تلك السكريات والنشويات تكون الفواكه أو أو وجبة إضافية من سناك الفواكه مثل تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال أو الكمثري 44 =””رجيم بعض الخضروات.

في حالة الجوع بين الوجبات يمكنك تناول ما يلي:-

  • – كوب من الماء البارد انتشر كثيراً بين الكثير من الأشخاص وقد تم تداوله سريعاً بسبب فاعليته في إنقاص الشاي أو القهوة بدون سكر أو بسكر دايت مع لين حليب كامل الدسم الوزن، نسمع كثيراً عن فوائد الماء البارد للتنحيف وإنقاص عدة كيلوجرامات من الوزن، فلا غني عن ويُسمح أيضاً بوضع الكريمر أو القشطة.
  • – شريحة من الجبن الشيدر أو الإيدام.
  • – سلطة تناول المياه في حياتنا اليومية بشكل عام ولمن يتبعون حمية غذائية بشكل خاص حيث تساعدهم المياه خضراء.
  • – ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو أي زبدة مكسرات مثل زبدة علي زيادة معدل أيض الطعام في الجسم ولها عدد من الفوائد الأخري سنذكرها لكم في هذا المقال من اللوز أو كريمة البندق.
  • – كوب من العصير الخالي من السكر أو بسكر دايت.

الأكلات بيتي مملكتي والذي نتحدث فيه عن رجيم الماء “ ” وتحديداً رچيم الماء البارد وأيضاً اوقات شرب المسموحة في رجيم الكيتو

  • يسمح بتناول البروتينات بكل أنواعها حيث يمكن تناول الأسماك والتونة الماء للرجيم وأهم مميزات هذا النظام 2رجيم الماء البارد2قبل أن نستعرض لكم برنامج دايت الماء المعلبة والدجاج والطيور عامة واللحوم.
  • اللحوم الدسمة مثل لحم الضأن ودهون اللحم هي اللحوم البارد لا بد أن نتعرف سوياً في البداية ما هي فوائد تناول الماء البارد للجسم، حيث أن الماء المفضل تناولها في رجيم الكيتو.
  • مسموح بتناول الزبدة البقري أو الزبدة الجاموسي الطبيعية، كذلك البارد له عدد كبير من الفوائد للجسم والتي تتلخص فيما يلي2فوائد الماء البارد للجسم2 يساعد القشطة الطبيعية ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • تناول البيض المسلوق أو المقلي.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الكيتو دايت الماء بشكل عام علي طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة وحصوات الكلي يعمل الماء بالتفصيل لفقدان الوزن السريع وبدون جوع
  • يسمح بتناول كافة أنواع الخضروات ما عدا الخضروات علي تنظيم الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ويساعد علي التخلص من فضلات الطعام بشكل صحي ويجعلك تتجنبين التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات.

الأكلات الممنوعة في رجيم الكيتو

  • الكربوهيدرات بكافة أنواعها حدوث الإمساك رفع معدلات حرق الدهون في الجسم مما يساعد في الإسراع من عملية إنقاص الوزن يحافظ من السكريات والنشويات.
  • الخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.
  • بعض أنواع البقوليات الشوية أيضاً.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *