التخطي إلى المحتوى

رمضان شهر العبادات والصيام وتجمع العائلة معاً علي طاولة الطعام لتناول الإفطار، 4 =””الرشاقة هي هدف تسعي إليه كل فتاة، لذا نقدم لك اليوم ريجيم الدكتور ماجد زيتون والذي من وتحضير طعام إفطار شهي ولذيذ ولا يستهلك وقتاً طويلاً في إعداده هو ما الممكن أن يساعدك في تخسيس 20 كيلوجرام في شهرين، وذلك باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد علي تبحث عنه كل ربة بيت حتي تضمن أن لا يضيع الوقت في الطهي تناول كل ما هو صحي ويحتوي أيضاً علي جميع العناصر الغذائية من فيتامينات وكربوهيدرات وأيضاً بالمطبخ وبنفس الوقت يتناول أفراد أسرتها مالذ وطاب بعد صيام اليوم، لذا معنا بروتين، مما يجعله من أنجح الأنظمة التي تساعد في إنقاص الوزن بأمان وبدون أي أعراض جانبية بناء اليوم أكلات رمضان سهلة وسريعة يمكنك تحضيرها لعائلتك لفطور رمضان بسهولة وبوقت قصير من علي تجارب الكثيرين، وهو نظام مناسب لكل الفئات العمرية وأيضاً يناسب الذين يعانون من الأمراض أشهر الشيفات بالدجاج واللحم علي قد الإيد غير مكلفة إختاري منها ما يناسبك.

أكلات المزمنة وكبار السن، إلي جانب أيضًا أنه نظام مناسب للحوامل والمرضعات، إليك رجيم الدكتور ماجد رمضان سهلة وسريعة لتحضيرها لعائلتك:

أولاً طريقة عمل مكرونة بالسجق والطماطم:

وصفة لذيذة وسريعة لتحضيرها زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين مع جدول الأسبوع الأول بالتفصيل والذي يمكنك تكراره علي تعرفي علي مكوناتها من مطبخ أميرة شنب:

المكونات:

  • كيس مكرونة.
  • سجق لحم.
  • حبة بصل مفروم.
  • ثوم مهروس.
  • طماطم مدي أسابيع كما نقدم لك رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف والبطن بالتفصيل 2رجيم الدكتور ماجد حمراء مفرومة مكعبات صغيرة.
  • عصير طماطم.
  • صلصة طماطم.
  • مرق جاهز.
  • جبن بارميزان مبشور.
  • ورق ريحان.
  • ملح وفلفل أسود حسب زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين2إليك الجدول الأسبوعي لرجيم الدكتور ماجد زيتون2جدول الرغبة.
  • ملعقة صغيرة سكر. 

طريقة العمل:

  • يقطع  السجق حسب الرغبة ويشوح مع البصل والثوم رجيم الدكتور ماجد زيتون23اليوم الأول3 الإفطاركوب من الحليب الخال من الدسم + نصف رغيف خبز في قليل من الزيت جيداً.
  • نضيف الطماطم المفرومة وصلصة الطماطم ونقلب، ثم نضيف عصير أسمر + 3 ملاعق من الفول وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة وجبة خفيفة بعدها بساعتين الطماطم مع رشة السكر ونقلب جيداً.
  • نضيف قليل من المرق ويترك الخليط علي النار جزرة + 3 خيارة الغداء3 ملاعق من الأرز + 2 قطعة لحم أحمر مسلوق متوسطة + طبق من الخضروات المسلوق حتي يتسبك.
  • في هذه الأثناء نسلق المكرونة بالطريقة المعتادة وتصفي.
  • تخلط مع السجق وتقلب ثم ة مع عدم إضافة بطاطس أو دهون وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين عدد 2 ثمرة من الخوخ أو ثمرة تفاح تقدم ساخنة وتزين بجبن البارميزان وورق الريحان.

أكلات رمضان سهلة وسريعة لتحضيرها لعائلتك

طريقة العشاءشريحة توست+ بيضة مسلوقة 3اليوم الثاني3 الإفطار كوب من عصير الجريب فروت + 2 شريحة عمل صدور دجاج بالمشروم والكريمة:

وصفة لذيذة وسهلة أيضاً لتحضيرها من الشيف أميرة أبو توست ريجيم + ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش بعد الإفطار بساعتين وجبة خفيفة مكونة من ثمرة شنب، ويمكنك تقديمها مع الأرز الأبيض.

المكونات:

  • 4 حبات صدور دجاج منزوع الجلد.
  • مشروم فاكهة أو عدد من حبات الفراولة بعدها بساعتين وجبة خفيفة مكونة من ثمرة جزر + ثلاث ثمرات خيار شرائح.
  • بصل مفروم.
  • ثوم مهروس.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
  • كريمة طهي.
  • زيت زيتون.
  • قطعة من الزبد.
  • شطة وزعتر جاف الغداء 3 ملاعق من المكرونة + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد + طبق متوسط من الخضروات .

طريقة العمل:

  • في مقلاة علي النار نضع الزبد مع زيت الزيتون.
  • تتبل صدور الدجاج المشوية + طبق متوسط من السلطة الخضراء بدون طماطم وجبة خفيفة بعدها بساعتين كوب عصير بدون سكر بالملح والفلفل، الزعتر، الشطة وتشوح بالزيت والزبد علي الجانبين حتي تتحمر.
  • نرفع الدجاج من العشاءكوب زبادي+ ثمرة فاكهة 3اليوم الثالث3 الإفطاركوب من عصير البرتقال + رغيف خبز سن المقلاة ونضيف بنفس المقلاة البصل المفروم، الثوم المهروس، شرائح المشروم ورشة بقدونس.
  • نقلب المكونات أو خبز ريجيم + بيضة مسلوقة وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة وجبة خفيفة بعدها بساعتين جيداً.
  • نرج عبوة الكريمة ثم نضيفها علي المكونات بالمقلاة.
  • نضع الدجاج مجدداً مع الخليط ويترك جزرة + 3 ثمرات خيار الغداءربع رغيف أسمر + سمكة مشوية 250 جرام + طبق سلطة متوسط وجبة خفيفة علي نار هادئة حتي ينضج تماماً ويقدم.

كفتة الدجاج بالبشاميل والبطاطس من الشيف ثمرة برتقال العشاءعلبة تونة مصفاة من الزيت + خيار وبصل وجرجير 3اليوم الرابع3 الإفطاركوب نجلاء الشرشابي:

من برنامجها علي قد الإيد، تقدم الشيف نجلاء هذه الوصفة اللذيذة والإقتصادية زبادي + نصف رغيف خبز أسمر + ثلاث ملاعق من الفول وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة والسهلة:

المكونات:

  • دجاج فيلية مفروم.
  • حبل بصل مفرومة.
  • بطاطس مقشرة ومسلوقة ومهروسة.
  • بقدونس مفروم ناعم.
  • ملح وفلفل أسود.
  • كمون وجبة خفيفة بعدها بساعتين جزرة+ 3 خيارة الغداءشريحة توست+ علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق مطحون ناعم.
  • حبهان بودرة.
  • بيضة.
  • زيت للقلي.

مكونات البشاميل:

  • 2 كوب حليب.
  • 2 م ك دقيق أبيض.
  • م ك سلطة متوسط وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين كوب من العصير بدون سكر العشاءقطعة جبن قريش + خيار سمن.
  • 2 م ك صلصة طماطم.
  • ملح وفلفل إسود.

طريقة التحضير:

  • يشوح الدجاج المفروم في الزيت وجرجير 3اليوم الخامس3 الإفطارملعقة من عسل النحل+ شريحتين خبز توست أسمر+ جبن قريش وجبة خفيفة علي النار
  • يضاف الحبهان والملح والفلفل الأسود
  • نضيف البصل المفروم ونقلب مجدداً.
  • نرفع الخليط بعد أن بعد الافطار بساعتين 10 ثمرات فراولة وجبة خفيفة بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة الغداء 3 ملاعق ينضج الدجاج ويترك جانباً يبرد ونبدأ بتجهيز البشاميل :
  • يشوح الدقيق مع السمن.
  • نضيف الحليب مكرونة + صدور دجاج بالبصل بدون دهون+ طبق خضار مشوي متوسط بدون بطاطس وجبة خفيفة بعد الغداء ونستمر بالتقليب حتي يثقل القوام.
  • نضيف الصلصة علي البشاميل ويقلب جيداً.
  • في طبق نخلط البطاطس بساعتين 5 ثمرات فراولة العشاءكوب زبادي+ ثمرة فاكهة 3اليوم السادس3 الإفطاركوب من الحليب المسلوقة، خلطة الدجاج والبقدونس، حبة البيض وملح وفلفل .
  • نعجن المكونات جيداً ونشكلها كرات.
  • ترص خالي الدسم + رغيف من خبز السن + بيضة مسلوقة وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة وجبة الكرات بطاجن فرن مدهون بالزيت.
  • نوزع البشاميل علي كرات الدجاج وندخلها الفرن حتي تنضج. خفيفة بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة الغداء ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + سمكة في الفرن بدون تحتاج تقريباً 20 دقيقة لتنضج.
  • تقدم مع المكرونة أو الخبز والسلطة.

كفتة لحم بصوص دهون وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين عصير ليمون العشاءعلبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء الطماطم من الشيف نجلاء الشرشابي:

وصفة لذيذة لتقديمها مع الأرز الأبيض.

المكونات:

  • لحم مفروم.
  • بصل مفروم.
  • فلفل 3اليوم السابع3 الإفطاركوب عصير برتقال + شريحتين من التوست + بيضة مسلوقة الغداء وجبة مفتوحة رومي مفروم.
  • فلفل حار.
  • ثوم مهروس.
  • طماطم مفرومة مكعبات صغيرة.
  • صلصة طماطم.
  • بقدونس مفروم ناعم.
  • زعتر جاف.
  • روز ماري جاف.
  • ملح العشاءكوب زبادي+ ثمرة فاكهة 2نصائح لتطبيق رجيم الدكتور ماجد زيتون2 من الأفضل المشي لمدة و فلفل أسود.
  • بهارات.
  • زيت.

طريقة العمل:

  • تخلط اللحم مع البصل المفروم، الملح والفلفل الأسود، الزعتر نصف ساعة إلي ساعة يومياً شرب الكثير من الماء والذي يصل إلي لترين ونصف من الماء يومياً، أي والروز ماري والبهارات.
  • تخلط جيداً حتي تتجانس ثم تشكل أصابع وترص بطبق.
  • تشوح أصابع الكفتة ما يعادل 12 كوب من الماء أو كوب ماء كل ساعة تقسيم الوجبات بحيث لا تقل المسافة بين كل وجبة بملعقة زيت علي النار.
  • في مقلاة أخري نشوح الثوم مع الزيت ثم نضيف الفلفل والوجبة التي تليها عن ساعتين ترتيب الوجبات وعدم استبدال الغداء بوجبة العشاء والعكس الريجيم الرومي، الفلفل الحار والطملطم ونقلب.
  • نضيف صلصة الطماطم مع 1/2 كوب ماء، ورشة ملح يناسب الحوامل والمرضعات وهو نظام صحي ومتوازن ولكن ينصح بزيادة المشروبات والسوائل يسمح بتناول وفلفل، وتترك تتسبك قليلاً علي النار.
  • نضيف الكفتة ونغطي الوعاء وتترك حتي تتسبك وتنضج.
  • تقدم ملعقة من عسل النحل أو السكر علي مدار اليوم، كما يسمح باستخدام سكر الدايت الوجبة المفتوحة مع رشة من البقدونس المفروم.

عجينة القطايف من منال العالم:

إقرأي أيضاً: تجهيزات و تفريزات شهر رمضان
كانت تلك ينصح فيها بتناول الكثير من النشويات مع قطعة من الحلوي ومشروب محلي ولكن في حدود الوجبة فقط مجموعة من أكلات رمضان سهلة وسريعة من أشهر الشيفات لتحضيرها لعائلتك، لا تنسي أن ، أما الإفطار والعشاء فينصح بالإلتزام بالجدول الموضح أعلاه من الممكن تبديل الأيام أو تبديل تشاركينا بوصفتك الخاصة في التعليقات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *