التخطي إلى المحتوى

الرشاقة هي هدف تسعي إليه كل فتاة، لذا نقدم لك اليوم ريجيم 4 =””القرص العقيلي من أنواع الكيك الخليجي الكويتي بنكهة الحبهان مع السمسم، وصفة كيك لذيذة الدكتور ماجد زيتون والذي من الممكن أن يساعدك في تخسيس 20 كيلوجرام في وشهيرة، واليوم تقدم لك فروحة تقديم مختلف للقرص العقيلي وهي طريقة عمل تارت قرص عقيلي بالكاسترد شهرين، وذلك باتباع نظام غذائي صحي متوازن يعتمد علي تناول كل ما هو لذيذ جداً خطوة خطوة2مكونات تارت قرص عقيلي 2 2 كوب دقيق منخول م ص بيكنج باودر م ص حبهان صحي ويحتوي أيضاً علي جميع العناصر الغذائية من فيتامينات وكربوهيدرات وأيضاً بروتين، مما بودرة كوب من السكر 3 حبات بيض بحرارة الغرفة م ص فانيليا سائلة 12 كوب زيت نقطة خل يجعله من أنجح الأنظمة التي تساعد في إنقاص الوزن بأمان وبدون أي أعراض 2 م ك ماء ورد علبة زبادي بحرارة الغرفة رشة زعفران سمسم 2مكونات طبقة الكاسترد 2 جانبية بناء علي تجارب الكثيرين، وهو نظام مناسب لكل الفئات العمرية وأيضاً يناسب 3 م ك بودرة كاسترد 2 كوب حليب سائل 2 م ك سكر 12 م ص فانيليا رشة زعفران 2طريقة الذين يعانون من الأمراض المزمنة وكبار السن، إلي جانب أيضًا أنه نظام مناسب عمل تارت قرص عقيلي بالكاسترد من فروحة الإمارات2 يسخن الفرن علي حرارة 180 ندهن قالب التارت للحوامل والمرضعات، إليك رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس 20 كيلو في شهرين بالزبد ويرش بالسمسم في طبق عميق نخلط الزبادي مع الزعفران وماء الورد نخلط كل من الدقيق، مع جدول الأسبوع الأول بالتفصيل والذي يمكنك تكراره علي مدي أسابيع كما نقدم الحبهان البودرة، البيكنج باودر ويترك جانباً في طبق آخر نخفق البيض مع السكر والفانيليا والخل لك رجيم الدكتور ماجد زيتون للارداف والبطن بالتفصيل.

رجيم الدكتور ماجد زيتون بالتفصيل لتخسيس حتي يصبح لونه أبيض هش نضيف الزيت بالتدريج مع الخفق ثم مزيج الزبادي ونخفق حتي يتجانس نصب 20 كيلو في شهرين

إليك الجدول الأسبوعي لرجيم الدكتور ماجد زيتون:

جدول رجيم الدكتور ماجد خليط الدقيق ونخلط مع البيض بسرعة بطيئة حتي نحافظ علي قوام الكيك هش نصب الخليط بالقالب ويدخل زيتون

اليوم الأول

  • الإفطار:
    كوب من الحليب الخال من الدسم + نصف رغيف خبز أسمر + الفرن السابق التسخين حوالي 35 دقيقة حتي ينضج يخرج القالب من الفرن ويترك ليبرد تماماً ثم 3 ملاعق من الفول.
    وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين: ثمرة فاكهة.
    وجبة خفيفة بعدها بساعتين: يقلب بصحن التقديم في وعاء نضع كل مكونات الكاسترد ونحرك بالمضرب الشبكي حتي يختلط ويوضع علي جزرة + 3 خيارة.
  • الغداء:
    3 ملاعق من الأرز + 2 قطعة لحم أحمر مسلوق النار مع التقليب المستمر حتي يصبح القوام ثقيل نصب الكاسترد بقلب التارت يترك ليبرد ويزين متوسطة + طبق من الخضروات المسلوقة مع عدم إضافة بطاطس أو دهون.
    وجبة خفيفة حسب الرغبة ويقدم 44 =””عصير حليب جوز الهند والفراولة مع التوت، مشروب بارد ومنعش لذيذ جداً بعد الغداء بساعتين: عدد 2 ثمرة من الخوخ أو ثمرة تفاح.
  • العشاء:
    شريحة توست+ بيضة للأيام الصيفية، بالإضافة لسهولة تحضيرة، تعرفي معنا علي المكونات وطريقة العمل بالتفصيل خطوة مسلوقة.

اليوم الثاني

  • الإفطار :
    كوب من عصير الجريب فروت + 2 شريحة توست ريجيم + بخطوة2مقادير سموثي الفراولة مع حليب جوز الهند 2 كوب من حليب جوز الهند علبة زبادي 12 ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش.
    بعد الإفطار بساعتين : وجبة خفيفة مكونة من ثمرة كوب راسبيري 12 كوب توت احمر 12 كوب فراولة مكعبات ثلج نكهة الكراميل يمكنك إضافة السكر فاكهة أو عدد من حبات الفراولة .
    بعدها بساعتين : وجبة خفيفة مكونة من حسب الرغبة للتحلية للتقديم2عصير حليب جوز الهند والفراولة مع التوت2 في كاسات التقديم نضع ثمرة جزر + ثلاث ثمرات خيار.
  • الغداء :
    3 ملاعق من المكرونة + ربع دجاجة مكعبات الثلج و نكهة أو صوص الكراميل في الخلاط نضع الفواكه مع حليب جوز الهند والزبادي ونخفق مشوية أو مسلوقة بدون جلد + طبق متوسط من الخضروات المشوية + طبق جيداً يوزع في الكاسات بالتساوي ويزين بالكريمة المخفوقة يقدم بالهنا والشفا 44 =””عصير متوسط من السلطة الخضراء بدون طماطم .
    وجبة خفيفة: بعدها بساعتين كوب عصير بدون حليب جوز الهند والفراولة مع التوت، مشروب بارد ومنعش لذيذ جداً للأيام الصيفية، بالإضافة لسهولة سكر .
  • العشاء:
    كوب زبادي+ ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

  • الإفطار:
    كوب من عصير البرتقال + رغيف خبز سن تحضيرة، تعرفي معنا علي المكونات وطريقة العمل بالتفصيل خطوة بخطوة2مقادير سموثي الفراولة مع أو خبز ريجيم + بيضة مسلوقة.
    وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة .
    وجبة حليب جوز الهند 2 كوب من حليب جوز الهند علبة زبادي 12 كوب راسبيري 12 كوب توت احمر خفيفة : بعدها بساعتين جزرة + 3 ثمرات خيار.
  • الغداء:
    ربع رغيف أسمر + سمكة 12 كوب فراولة مكعبات ثلج نكهة الكراميل يمكنك إضافة السكر حسب الرغبة للتحلية للتقديم2عصير مشوية 250 جرام + طبق سلطة متوسط .
    وجبة خفيفة : ثمرة برتقال.
  • العشاء:
    علبة تونة حليب جوز الهند والفراولة مع التوت2 في كاسات التقديم نضع مكعبات الثلج و نكهة أو صوص الكراميل مصفاة من الزيت + خيار وبصل وجرجير.

اليوم الرابع

  • الإفطار:
    كوب زبادي + نصف رغيف خبز في الخلاط نضع الفواكه مع حليب جوز الهند والزبادي ونخفق جيداً يوزع في الكاسات بالتساوي أسمر + ثلاث ملاعق من الفول.
    وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة.
    وجبة خفيفة: ويزين بالكريمة المخفوقة يقدم بالهنا والشفا 4 بعدها بساعتين جزرة+ 3 خيارة.
  • الغداء:
    شريحة توست+ علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة متوسط.
    وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين كوب من العصير بدون سكر.
  • العشاء:
    قطعة جبن قريش + خيار وجرجير.

اليوم الخامس

  • الإفطار:
    ملعقة من عسل النحل+ شريحتين خبز توست أسمر+ جبن قريش.
    وجبة خفيفة : بعد الافطار بساعتين 10 ثمرات فراولة.
    وجبة خفيفة: بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة.
  • الغداء :
    3 ملاعق مكرونة + صدور دجاج بالبصل بدون دهون+ طبق خضار مشوي متوسط بدون بطاطس.
    وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين 5 ثمرات فراولة.
  • العشاء:
    كوب زبادي+ ثمرة فاكهة.

اليوم السادس

  • الإفطار:
    كوب من الحليب خالي الدسم + رغيف من خبز السن + بيضة مسلوقة.
    وجبة خفيفة: بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهة.
    وجبة خفيفة ::بعدها بساعتين جزرة + 3 خيارة.
  • الغداء :
    ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة + سمكة في الفرن بدون دهون.
    وجبة خفيفة : بعد الغداء بساعتين عصير ليمون .
  • العشاء:
    علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء.

اليوم السابع

  • الإفطار:
    كوب عصير برتقال + شريحتين من التوست + بيضة مسلوقة.
  • الغداء :
    وجبة مفتوحة.
  • العشاء:
    كوب زبادي+ ثمرة فاكهة .

نصائح لتطبيق رجيم الدكتور ماجد زيتون

  • من الأفضل المشي لمدة نصف ساعة إلي ساعة يومياً.
  • شرب الكثير من الماء والذي يصل إلي لترين ونصف من الماء يومياً، أي ما يعادل 12 كوب من الماء أو كوب ماء كل ساعة.
  • تقسيم الوجبات بحيث لا تقل المسافة بين كل وجبة والوجبة التي تليها عن ساعتين.
    ترتيب الوجبات وعدم استبدال الغداء بوجبة العشاء والعكس.
  • الريجيم يناسب الحوامل والمرضعات وهو نظام صحي ومتوازن ولكن ينصح بزيادة المشروبات والسوائل .
  • يسمح بتناول ملعقة من عسل النحل أو السكر علي مدار اليوم، كما يسمح باستخدام سكر الدايت.
  • الوجبة المفتوحة ينصح فيها بتناول الكثير من النشويات مع قطعة من الحلوي ومشروب محلي ولكن في حدود الوجبة فقط ، أما الإفطار والعشاء فينصح بالإلتزام بالجدول الموضح أعلاه.
    من الممكن تبديل الأيام أو تبديل وجبات الغداء مع الإلتزام بأن يكون الطعام مسلوق أو مشوي والقليل من النشويات.
  • يكرر الأسبوع حتي يتم النزول الي الوزن المطلوب، بتطبيق هذا النظام من الممكن نزول الوزن بمعدل كيلوجرام إلي كيلوجرامين أسبوعياً.
  • يمكن تناول المشروبات الساخنة بدون سكر أو بإضافة سكر دايت ومن أفضل المشروبات هو الكمون والشمر واليانسون و القرفة والزنجبيل ومشروب الليمون الدافيء المحلي بالقليل من عسل النحل.
  • إقرأي أيضاً: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن
  • في حالة ثبات الوزن ينصح بزيادة تناول الماء أو عمل يوم مفتوح واحد فقط ثم العودة الي النظام مرة اخري.

رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس البطن والأرداف

هذا الرجيم يعتمد علي تخسيس مناطق البطن والأرداف بشكل طبيعي وسريع:

الإفطار

  • شريحتين من التوست الأسمر أو رغيف من الخبز السن الجاف الخاص بالرجيم.
  • 3 ملاعق من الفول بدون زيت أو بيضة مسلوقة.

سناك

  • ثمرة جزر + 3 ثمرات من الخيار.

الغداء

  • سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
  • رغيف من الخبز السن.

العشاء

  • كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
  • ثمرة تفاح.

نصائح لتخسيس البطن والأرداف من الدكتور ماجد زيتون

  • عدم تناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الخامسة مساء باستثناء وجبة العشاء المذكورة في الجدول.
  • تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً.
  • تناول مشروب الليمون مع الماء الساخن بعد الوجبات وبدون سكر.
  • إقرأي أيضاً: تخسيس البطن بأفضل الطرق الفعالة والسريعة بدون رجيم
  • يمكن تناول ملعقة واحجة من العسل الأبيض علي مدار اليوم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *