التخطي إلى المحتوى

بودنج بذور الشيا مع جوز الهند والحليب، وصفة يمكنك الإبداع بمكوناتها حسبما 4 =””رجيم قاراطاي التركي “أو رجيم هازال كايا”، نظام جديد لإنقاص الوزن بدأ في الإنتشار في الفترة تفضلين بالعديد من النكهات بديلة لجوز الهند، وبكل الأحوال فالوصفة لذيذة لأقصي حد الأخيرة مع العديد من الأنظمة، حيث يعتبر ريجيم قراطاي حمية مميزة عن غيرها من الأنظمة حيث أنه فإذا توفرت لديك بذور شيا وتبحثين عن وصفات لإستغلالها إليك وصفة حلي بذور لا يتقيد بكم الغذاء أو كم السعرات الداخلة للجسم، قدر ما يتقيد بنوعية الغذاء المعتمدة علي ما الشيا المميز.

مقادير حلي بذور الشيا.

  • 2 كوب حليب لوز أو حليب جوز هند.
  • 1/2 يسمي مؤشر السكر وهو ما سنستعرضه بالتفصيل في موضوعنا بداية ف رجيم قاراطاي التركي بدأ ظهورة كوب من بذور الشيا.
  • 1/2 كوب جوز هند شرائح.
  • 1/2 م ص فانيليا.
  • سكر حسب الرغبة.

للتزيين:

<ul من تركيا علي يد طبيبة التغذية التركية “جانان قاراطاي” والذي نشرته في كتاب تحت عنوان حمية قاراطاي >

  • فواكه ومكسرات حسب ما متوفر “موز، بلو بيري، رازبيري، فراولة، لوز، جوز، جوز أو ريجيم قاراطاي، ولاقي رواجاً كبيراً خصوصاً بعدما أثبت نجاحه لدي من طبقوه، ويعتبر النظام هند”

  • بودنج بذور الشيا مع جوز الهند – طريقة التحضير:

    • نخلط الحليب مع أقرب لأسلوب حياة صحي منه إلي كونة نظام إنقاص الوزن، فعلي العكس من أغلب الأنظمة الغذائية التي بذور الشيا، السكر، الفانيليا ونقلب جيداً.
    • نغطي الطبق ويدخل الثلاجة لليلة كاملة حتي تنتفش تمنع تناول الدهون والسمن البلدي، فهذا النظام يسمح بتناول الدهون الصحية الطبيعية والسمن البلدي، البذور ويتضاعف حجمها.
    • في اليوم التالي نقلب البودنج جيداً وإذا كان قوامه سميك أزيد حيث أنها لا تؤثر علي نسبة السكر بالدم وهو ما يعتمد عليه النظام 2رجيم قاراطاي التركي لإنقاص من اللازم يمكنك تخفيفة بقليل من الحليب.
    • نوزع البودنج بكاسات التقديم وعليها الفواكه ثم الوزن بدون جوع2 يعتمد النظام بصورة أساسية علي تنظيم التمثيل الغذائي بالجسم بصورة صحيحة بالتحكم المكسرات وجوز الهند.
    • يقدم بالهنا والشفا.

    التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *