التخطي إلى المحتوى

رجيم قاراطاي التركي “أو رجيم هازال كايا”، نظام جديد لإنقاص الوزن بدأ 4 =””رجيم قاراطاي التركي “أو رجيم هازال كايا”، نظام جديد لإنقاص الوزن بدأ في الإنتشار في الفترة في الإنتشار في الفترة الأخيرة مع العديد من الأنظمة، حيث يعتبر ريجيم قراطاي الأخيرة مع العديد من الأنظمة، حيث يعتبر ريجيم قراطاي حمية مميزة عن غيرها من الأنظمة حيث أنه حمية مميزة عن غيرها من الأنظمة حيث أنه لا يتقيد بكم الغذاء أو لا يتقيد بكم الغذاء أو كم السعرات الداخلة للجسم، قدر ما يتقيد بنوعية الغذاء المعتمدة علي ما كم السعرات الداخلة للجسم، قدر ما يتقيد بنوعية الغذاء المعتمدة علي ما يسمي يسمي مؤشر السكر وهو ما سنستعرضه بالتفصيل في موضوعنا بداية ف رجيم قاراطاي التركي بدأ ظهورة مؤشر السكر وهو ما سنستعرضه بالتفصيل في موضوعنا.

بداية ف رجيم قاراطاي التركي بدأ ظهورة من تركيا علي يد طبيبة التغذية التركية “جانان قاراطاي” والذي نشرته في كتاب تحت عنوان حمية قاراطاي من تركيا علي يد طبيبة التغذية التركية “جانان قاراطاي” والذي نشرته في كتاب تحت أو ريجيم قاراطاي، ولاقي رواجاً كبيراً خصوصاً بعدما أثبت نجاحه لدي من طبقوه، ويعتبر النظام عنوان حمية قاراطاي أو ريجيم قاراطاي، ولاقي رواجاً كبيراً خصوصاً بعدما أثبت نجاحه أقرب لأسلوب حياة صحي منه إلي كونة نظام إنقاص الوزن، فعلي العكس من أغلب الأنظمة الغذائية التي لدي من طبقوه، ويعتبر النظام أقرب لأسلوب حياة صحي منه إلي كونة نظام تمنع تناول الدهون والسمن البلدي، فهذا النظام يسمح بتناول الدهون الصحية الطبيعية والسمن البلدي، إنقاص الوزن، فعلي العكس من أغلب الأنظمة الغذائية التي تمنع تناول الدهون والسمن حيث أنها لا تؤثر علي نسبة السكر بالدم وهو ما يعتمد عليه النظام 2رجيم قاراطاي التركي لإنقاص البلدي، فهذا النظام يسمح بتناول الدهون الصحية الطبيعية والسمن البلدي، حيث أنها لا الوزن بدون جوع2 يعتمد النظام بصورة أساسية علي تنظيم التمثيل الغذائي بالجسم بصورة صحيحة بالتحكم تؤثر علي نسبة السكر بالدم وهو ما يعتمد عليه النظام.

رجيم قاراطاي التركي لإنقاص فيما يسمي “المؤشر السكري” أو المؤشر الجلاسيمي، وهو ما يعمل بدورة علي علاج بعض الأمراض مثل الوزن بدون جوع

  • يعتمد النظام بصورة أساسية علي تنظيم التمثيل الغذائي بالجسم بصورة صحيحة السكري وإرتفاع ضغط الدم بالإضافة لدورة في عملية إنقاص الوزن إقرأي أيضاً وصفات مناسبة لتناولها بالتحكم فيما يسمي “المؤشر السكري” أو المؤشر الجلاسيمي، وهو ما يعمل بدورة علي في ريجيم قاراطاي التركي ويعتمد المؤشر السكري علي حساب نسبة سكر الجلوكوز التي يستقبلها الجسم علاج بعض الأمراض مثل السكري وإرتفاع ضغط الدم بالإضافة لدورة في عملية إنقاص ليس فقط من السكريات ولكن أيضاً من الكربوهيدرات التي تتحول بدورها لسكر جلوكوز أثناء هضمها الوزن.
  • إقرأي أيضاً: وصفات مناسبة لتناولها في ريجيم قاراطاي التركي
  • ويعتمد المؤشر السكري علي حساب نسبة بمعني آخر يمنع النظام الغذاء المكون والمصنع من الدقيق، الأرز، المكرونات والمعجنات والتي ترفع سكر الجلوكوز التي يستقبلها الجسم ليس فقط من السكريات ولكن أيضاً من الكربوهيدرات مؤشر السكر ل 95، وتسمح بكافة الأغذية التي لا تؤثر علي هذا المؤشر مثل البيض واللحوم والسمن التي تتحول بدورها لسكر جلوكوز أثناء هضمها.
  • بمعني آخر يمنع النظام الغذاء المكون والمصنع البلدي والمكسرات ومما يميز هذا النظام أنه مناسب للحوامل ومرضي السكر والأطفال، حيث لا يحتاج من الدقيق، الأرز، المكرونات والمعجنات والتي ترفع مؤشر السكر ل 95، وتسمح بكافة فيه البنكرياس لإفراز كميات كبيرة من الإنسولين، وفي نفس الوقت الحصول علي غذاء وعملية أيض صحية الأغذية التي لا تؤثر علي هذا المؤشر مثل البيض واللحوم والسمن البلدي والمكسرات.
  • ومما ومفيدة للجسم الصعوبة في هذا النظام تكمن فيمن يعتمد علي الكربوهيدرات في طعامه بصورة أساسية يميز هذا النظام أنه مناسب للحوامل ومرضي السكر والأطفال، حيث لا يحتاج فيه حيث يتوجب عليه منع الكربوهيدرات والسكريات تماماً من نظامه الغذائي 2مميزات رجيم قاراطاي التركي البنكرياس لإفراز كميات كبيرة من الإنسولين، وفي نفس الوقت الحصول علي غذاء وعملية لإنقاص الوزن بدون جوع2 يعتبر النظام أسلوب حياة صحي أقرب منه لحمية غذائية لإنقاص الوزن، مما أيض صحية ومفيدة للجسم.
  • الصعوبة في هذا النظام تكمن فيمن يعتمد علي الكربوهيدرات في يقي الجسم من أمراض الشيخوخة يقلل من فرص حدوث مرض السكري ويساعد علي علاج النوع الثاني منه طعامه بصورة أساسية حيث يتوجب عليه منع الكربوهيدرات والسكريات تماماً من نظامه الغذائي.

مميزات يساعد علي التخلص من دهون الكبد، ويقلل من فرص حدوث الجلطات الدماغية وتصلب الشرايين والأزمات رجيم قاراطاي التركي لإنقاص الوزن بدون جوع

  • يعتبر النظام أسلوب حياة صحي أقرب منه القلبية يساعد علي التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون يحافظ علي شباب البشرة ونقائها لحمية غذائية لإنقاص الوزن، مما يقي الجسم من أمراض الشيخوخة.
  • يقلل من فرص حدوث يقوي النشاط الحركي والذهني إقرأي أيضاً جدول رجيم قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل يسمح مرض السكري ويساعد علي علاج النوع الثاني منه.
  • يساعد علي التخلص من دهون الكبد، بتناول الدهون الطبيعية الحيوانية والنباتية عكس الأنظمة الأخري مثل السمن الحيواني، زيت الزيتون، ويقلل من فرص حدوث الجلطات الدماغية وتصلب الشرايين والأزمات القلبية.
  • يساعد علي التخلص من المكسرات، الفواكه المجففة، لا يعتمد علي حساب السعرات  2نموذج لوجبة إفطار من رجيم قراطاي مشاكل الجهاز الهضمي والقولون.
  • يحافظ علي شباب البشرة ونقائها.
  • يقوي النشاط الحركي والذهني.
  • إقرأي أيضاً: جدول رجيم التركي2قدمت قاراطاي نموذج لوجبة الإفطار، والذي بإتباعه بطريقة صحيحة يساعد علي زيادة الحرق قاراطاي التركي لمدة أسبوع بالتفصيل
  • يسمح بتناول الدهون الطبيعية الحيوانية والنباتية عكس الأنظمة الأخري بصورة مساوية للجري لمسافة 4 أو 5 كيلو متر يمكنك تطبيق العديد من الأفكار بنفس الطريقةوتؤكد مثل السمن الحيواني، زيت الزيتون، المكسرات، الفواكه المجففة، لا يعتمد علي حساب السعرات.

 

نموذج قاراطاي علي أهمية وجبة الإفطار وأن تحتوي علي كمية مشبعة من البروتين والدهون الصحية، مما يساعد لوجبة إفطار من رجيم قراطاي التركي

قدمت قاراطاي نموذج لوجبة الإفطار، والذي بإتباعه بطريقة علي زيادة عملية الحرق ب 30% خلال 12 ساعة 2 بيضة مقلية بسمن بلدي حيواني أو مسلوق قليل التسوية، صحيحة يساعد علي زيادة الحرق بصورة مساوية للجري لمسافة 4 أو 5 كيلو ويمكنك إضافة ما ترغبين به من خضروات أو بسطرمة 12 كوب من المكسرات الغير محمصة تساعد علي الإحساس متر. يمكنك تطبيق العديد من الأفكار بنفس الطريقة:

وتؤكد قاراطاي علي أهمية وجبة الإفطار بالشبع بدلا من الكربوهيدرات قطعة جبن قليلة الملح كاملة الدسم من 8 10 حبات زيتون كمية وأن تحتوي علي كمية مشبعة من البروتين والدهون الصحية، مما يساعد علي زيادة مفتوحة من الخضروات حسب الرغبة، وشرب الشاي أو الحليب بدون سكر 44 =””طريقة عمل البانية الملفوف عملية الحرق ب 30% خلال 12 ساعة.

  • 2 بيضة مقلية بسمن بلدي حيواني أو بالجبنة أو رولات الدجاج المحشية بالجبن في الفرن وصفة رائعة ولذيذة لحشو صدور الدجاج بخليط أجبان مسلوق قليل التسوية، ويمكنك إضافة ما ترغبين به من خضروات أو بسطرمة.
  • 1/2 كوب مع العديد من المكونات التي تضمن لك نكهة إيطالية لذيذة وشهية، الوصفة مقدمة من مطبخ فردوس الأغبر من المكسرات الغير محمصة تساعد علي الإحساس بالشبع بدلا من الكربوهيدرات.
  • قطعة جبن قليلة 2مقادير صدور الدجاج المحشية بالجبنة2 4 حبات صدور دجاج حجم متوسط منظفة ومخلية من العظم والجلد الملح كاملة الدسم.
  • من 8 : 10 حبات زيتون.
  • كمية مفتوحة من الخضروات حسب الرغبة، 120 جم جبن ماعز 14 كوب جبن بارميزان جبن موتزاريلا مبشورة 500 ملل صوص طماطم خاص بعمل وشرب الشاي أو الحليب بدون سكر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *