التخطي إلى المحتوى

فوائد شرب الماء قبل النوم – ايجي فور نيوز

الماء

طرق علاج الاكتئاب النفسي ايجي فور نيوز =” ” =”ɽɷʂ ɿʄɳ&#62C;

يُشكّل الماء ما يتراوح من 50% إلي 80% من جسم الإنسان، وهو ضروريٌّ ɳʄɳʃ&#62A;ɲɳɴ ɳʄʆʁɹ&#64A; ʅ&#6 لجميع وظائف الجسم كونه الوسط الذي تحدث فيه جميع عمليات الجسم الكيميائيّة؛ لذلك 48;ɼʈɿ” =”” =” 4 202008طرقعلاجالاكتئابالنفسيايجيفورنيوز ” 2 الاكتئاب2 يُعدّ فهو يُعدّ جزءًا أساسياً من النظام الغذائي الصحّي والمتوازن،[١] إذ يُنصح الاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي أو الاضطراب الاكتئابي الرئيس بالإنجليزية بشُرب كميّات كافية من الماء بشكلٍ يوميّ، وفي حال عدم استساغة طعم المياه M اضطراباً مزاجياً يسبّب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام، وهو أحد الاضطرابات النفسية العادية، يُمكن شُرب المياه الغازية بدلاً منها، كما يمكن إضافة قطع الليمون، أو الشائعة، وعلي الرغم من أنّ الاكتئاب يؤثر سلباً في شعور المصاب وطريقة تفكيره وتصرّفاته، وقدرته عصير الفواكه إليها، أو غليها وصُنع الشاي أو القهوة منها مع تجنُّب إضافة علي القيام بالأعمال اليومية، إضافة إلي تأثيره في نواحي الحياة المختلفة؛ كالمهنية، والاجتماعية، السكر.[٢]

فوائد شرب الماء قبل النوم

بشكلٍ عام يُعدّ والصحية، إلّا أنّه يمكن علاجه والشفاء منه، وتُعدّ النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال، الماء من أفضل السوائل الطبيعيّة التي تُساعد علي ترطيب الجسم، وتعزيز صحّة القلب وعلي الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر في الأشخاص من أيّ فئة عمريّة، ١ ٢ إلا أنّ ما نسبته والأوعية الدموية، بالإضافة إلي الحفاظ علي سلامة عمل العضلات والمفاصل، وتخليص الجسم من 50% من إجمالي المصابين بالاكتئاب بدأت إصابتهم بالاكتئاب في الفترة العمرية التي تتراوح ما بين السموم، كما يساعد ترطيب الجسم أيضاً علي تنظيم مستويات السكر في الدم، وتخفيف 2050 عامًا ٣ولمعرفة المزيد عن الاكتئاب يمكن قراءة المقال الآتي ما هو الاكتئاب تجدر الإشارة الصداع، وتعزيز صحّة البشرة، وزيادة الشعور بالنشاط، ومن الجدير بالذكر أنّ عدم شرب إلي أنّ عاطفة الحزن التي يشعر بها الإنسان خلال الظروف الحياتية الصعبة أمر طبيعي يمرّ به كل كمّيات كافية من الماء يومياً قد يؤدّي إلي الإصابة بالجفاف ممّا ينتج عنه إنسان في أوقات معيّنة من حياته، وعادةً ما يتم تجاوز مشاعر الحزن مع الوقت، ولكن في حال استمرّ الشعور بالتعب، واضطراب في وظائف المخ، والتهيّج، وارتفاع درجة حرارة الجسم،[٣] الحزن الشديد والمؤثر في قدرة الفرد علي أداء أنشطته اليومية لفترة أطول من أسبوعين فإنه قد يكون وفي ما يأتي بعض الفوائد لشرب الماء قبل النوم:

  • تحسين المزاج: حيثُ علامة علي وجود حالة من الاكتئاب، ولا بدّ حينها من مراجعة الطبيب لتقييم الحالة والحصول علي إنّ عدم شرب الماء قد يؤثّر علي المزاج بشكل سلبي؛ ممّا قد يتسبب دعم نفسي وتشخيص مناسب، وذلك لأنّ الحزن وحده ليس كفيلاً بتشخيص الإصابة بالاكتئاب، إنّما هو في اضطراب في النوم، ففي إحدي الدراسات التي نُشرت في مجلة Plos One عرض من أعراض الاكتئاب إلي جانب الإحباط، واليأس، وفقدان الدافع، وانحسار الاهتمام بالهوايات عام 2014 والتي أُجريت علي 52 شخصاً، تبيّن أنّ مجموعة الأشخاص الذين انخفض والأنشطة اليومية التي كان يعتبرها الفرد ممتعة في السابق، بالإضافة إلي التعب، واضطراب النوم، استهلاكهم من الماء أصبح لديهم شعور بعدم الارتياح وقلّت لديهم المشاعر الإيجابية، وعلي والشهية، والعديد من الأعراض الأخري التي قد تشير إلي وجود اضطراب نفسي يؤثّر بشكل كبير في سلوكيات خلاف ذلك فإنّ مجموعة الأشخاص الذين قاموا بزيادة معدّل شربهم للماء زادت لديهم الفرد، ولذلك يجدر التأكيد علي أنّ تشخيص الاكتئاب يتطلب تحقيق مجموعة من المعايير المحددة بتقييم المشاعر الإيجابية كالشعور بالرضا والراحة.[٤]
  • مساعدة الجسم علي التخلُّص من السموم من الطبيب المختص ٤ولمعرفة المزيد عن تشخيص الاكتئاب يمكن قراءة المقال الآتي تشخيص الاكتئاب والفضلات: حيث إنّ شُرب الماء وخاصةً الماء الساخن أو الدافئ، يساعد علي تخليص 2 كيفية التخلص من الاكتئاب2 يُعتبر الاكتئاب اضطراباً قابلاً للعلاج حتي في المراحل الشديدة الجسم من السموم والفضلات، وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلي تنشيط الدورة الدموية، وإبقاء منه، ويمكن التخلّص من الاكتئاب باستخدام العديد من الخيارات العلاجية المختلفة، ويمكن بشكل عام الجسم رطباً طوال الليل، وتخفيف آلام وتقلّصات المعدة، وعلي الرغم من أنّ شُرب القول إنّ علاج الاكتئاب يعتمد علي شدته حسب تقييم الطبيب المختص، فيُعالج الاكتئاب الخفيف إلي الماء الساخن أو الدافئ قد يؤدي إلي زيادة التعرّق وفُقدان بعض السوائل أثناء المتوسط بالعلاج النفسي، أو الدوائي، أو كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد في العادة استخدام الليل؛ إلّا أنّ التعرُّق بحدّ ذاته يساعد علي إزالة الأملاح الزائدة والسموم وتنظيف كل من العلاج الدوائي والنفسي معاً، وفي حال عدم فاعلية العلاج الدوائي قد يتم العلاج بتحفيز خلايا الجلد، وكما ذُكر سابقاً فإنّ إضافة الليمون إلي الماء يُعطيه نكهة مُنعشة الدماغ سواء كان ذلك بالصدمات الكهربائية أو بالتحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة بالإنجلي ويزيد من الرغبة في شُربه قبل النوم، بالإضافة إلي أنّ الليمون يحتوي علي زية T ٥ 3 العلاج النفسي3 يساهم العلاج النفسي أو كما يُطلق عليه أحياناً العلاج بالتحدّث فيتامين ج الذي يُعدّ ضرورياً في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوي.[٥]

بالإنجليزيّة T في الكشف عن أسباب الاكتئاب، وتعلم مهارات صحيّة للتعامل معها والتغلب عليها،

أضرار شرب الماء قبل النوم

يُنصح بشُرب الماء في الليل في وفيما يأتي أبرز أنواع العلاج النفسي ٦ ٧ العلاج المعرفي يهتم العلاج المعرفي بطبيعة الأفكار حال شعر الشخص بالجفاف أو كان مُعرضاً للإصابة بها، وعلي الرغم من وجود التي ترد في الأذهان؛ حيث أنّ الأفكار يمكن أن تؤثر في العواطف، وبذلك فإن الأفكار السلبية لدي العديد من الفوائد لشُرب الماء قبل النوم؛ إلّا أنّ قد يُسبب أيضاً ظهور الفرد تؤدي إلي تراجع حالته، بينما تساهم الأفكار الإيجابية في تحسين الحالة المزاجية، وفي الحقيقة بعض المشاكل الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بالتبوّل الليلي المُتكرر (بالإنجليزيّة: Nocturia)، وهو يساعد العلاج المعرفي علي تعليم الأفراد تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلي أنماط إيجابية، زيادة الحاجة للتبوّل ليلاً، حيث إنّ جسم الإنسان أثناء النوم يُنتج كميّاتٍ أكبر وعادة ما يتم عقد جلسات العلاج مع وجود خطة محددة لكل جلسة، بالإضافة لتنفيذ تمرين منزلي، وعادةً من الهرمونات التي تساعد علي إبطاء وظائف الكلي والتقليل من إنتاج البول؛ ممّا ما يكون العلاج قصيراً؛ حيث يستمر عادةً لمدة 618 أسبوعاً العلاج السلوكي يهتم العلاج السلوكي يساهم في تقليل الحاجة إلي التبوّل أثناء الليل وبالتالي المُساعدة علي النوم المتواصل، بطبيعة السلوكيات الصادرة عن الفرد، ويساعد علي تعزيز السلوكيات المقبولة، والتخلص من السلوكيات إلّا أنّ شُرب الماء قبل النوم يؤدّي إلي الحاجة المُتكررة للاستيقاظ، مما يُقلل غير المرغوب بها، وذلك عن طريق بعض التقنيات مثل ربط السلوكيات الخاطئة مع النتائج السلبية المنفّرة من مُدّة وجودة النوم، ويؤثّر بشكلٍ كبير علي نوعية الحياة،[٦] ويُمكن ، والسيطرة علي المواقف المثيرة للحزن والقلق بتقنيات الاسترخاء العلاج السلوكي المعرفي يدمج التقليل من هذه المشكلة عن طريق شرب كمّيات وفيرة من السوائل وخاصةً الماء هذا النوع الطريقتين السابقتين معاً؛ حيث يهتم بمعالجة أنماط التفكير السلبي، والسلوكيات الخاطئة خلال فترة النهار، والتقليل من شرب السوائل قبل النوم بساعتين إلي أربع ساعات، التي تزيد من الاكتئاب، ويحتاج المُعالج إلي متابعة الاحداث اليومية التي يمرّ بها المريض وطريقة بالإضافة إلي الحدّ من استهلاك الكافيين بما في ذلك الصودا، والشاي، والقهوة.<sup استجابته لها، وذلك لتحديد ردود الأفعال السلبية التلقائية، ومن ثم تعليم المريض أنماط التفكير >[٧]

أسئلة شائعة حول فوائد الماء

ما فوائد شرب الجيدة وطرق الاستجابة المقبولة، بالإضافة إلي ممارسة الحديث الإيجابي عن النفس العلاج النفسي الماء علي الريق

علي الرغم من أنّ الشخص قد يُصاب بجفاف بسيط في الديناميكي بالإنجليزيّة P يفترض هذا العلاج بأن سبب الاكتئاب هو صراعات داخلية بصورة غير واعية أوقات مُحددة خلال النهار؛ إلّا أنّه لا تتوفر أيّة أدلة علمية أو دراسات في الغالب، قد يكون لها جذور من أيام الطفولة، ويهدف هذا العلاج إلي تعزيز الوعي التام بكافة حول وجود فوائد لشرب الماء علي الريق تحديداً،[٨] وبشكلٍ عام فإنّ المشاعر المتناقضة والمُقلقة، ومساعدة المريض علي تحمّلها وتحسين صورتها من وجهة نظره، وعلي عكس جسم الإنسان يحتاج إلي الماء صباحاً وذلك لأنّ جهاز الدوران يحتاج إلي السوائل بعض أساليب العلاج الأخري للاكتئاب، يميل العلاج الديناميكي النفسي إلي أن يكون أقل تركيزاً وأطول للتخلّص من الجذور الحرة وبقايا السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء عملية الأيض أجلاً، وهو مفيد في بناء الوعي الذاتي وإيجاد العلاقة بين التجارب الحياتية السابقة والاكتئاب في الليل.[٩]

وللاطلاع علي المزيد من المعلومات حول فوائد الماء علي الريق العلاج التفاعلي بالإنجليزيّة I T يهتم هذا العلاج بالحياة الاجتماعية السابقة والحالية للفرد يمكن قراءة مقال فوائد شرب الماء علي الريق صباحاً.

ما بما في ذلك الخلافات والتفاعل، والدعم الاجتماعي، وغالباً ما يتم التركيز في العلاج علي العلاقات الفوائد العامة للماء

كما ذُكر سابقاً فإنّ جسم الإنسان يحتاج إلي الماء لأجل الاجتماعية المهمة مثل الأهل، والزوج، والأصدقاء لتحديد مدي تأثير هذه العلاقة في حياة المريض الحفاظ علي رطوبته،[١٠] كما يساهم شرب الماء في الحفاظ علي عمل وطريقة حلّ المشاكل فيها 3 العلاج الدوائي3 تعمل مضادات الاكتئاب بالإنجليزيّة A علي تخفيف جميع أجهزة الجسم بشكل صحيح، وفيما يأتي بعض فوائد الماء الضروريّة للجسم:<sup الأعراض المصاحبة للمرض، وذلك عن طريق التحكّم في واحد أو أكثر من النواقل العصبية المهمة في >[١١]

  • نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلي خلايا الجسم.
  • طرد البكتيريا من المثانة.
  • المساعدة الدماغ، ٨ ويجدر التأكيد علي ضرورة عدم استخدام هذه الأدوية إلا بوصفة من الطبيب المختص؛ مع علي الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
  • الحفاظ علي استقرار ضربات القلب.
  • تعزيز حركة ضرورة إعلامه بالتاريخ المرضي، وأنواع الأدوية أو الأعشاب التي يتناولها المصاب، وذلك لتفادي المفاصل.
  • حماية أعضاء وأنسجة الجسم.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم.
  • الحفاظ علي توازن الصوديوم حدوث التداخلات الدوائية، ويجدر بالذكر أنّ أدوية علاج الاكتئاب لا تسبب الإدمان، ولكن يُمنع في الجسم.
  • تعزيز صحّة الدماغ: حيث يُشكّل الماء ما يُقارب 80% من الدماغ، التوقف عن تناولها إلا بعد مراجعة الطبيب لارتباط إيقاف استخدامها بشكل مفاجئ بحدوث آثار وخيمة لذلك يعدّ شرب الماء ضرورياً لإبقاءه رطباً، كما يؤثّر عدم شرب كمّيات كافية تنجم عن انسحاب الدواء من الجسم، ٩ ١٠ وفي الحقيقة يُنصح المريض بعدم استعجال نتائج العلاج، من الماء في القدرة علي التركيز والذاكرة بشكل كبير.[١٢]
  • يُساهم في وذلك لأنّ مضادات الاكتئاب تحتاج إلي ما يُقارب أربعة إلي ستة أسابيع حتي يبدأ مزاج المصاب بالتحسن، تكوين العضلات: يُشكل الماء ما يُقارب 75% من أنسجة العضلات، إذ يحتاج الجسم كما يقتضي التنويه إلي أنّه لا يمكن التنبؤ بشكل قاطع بنوع الدواء الأفضل لعلاج المصاب، حيث إلي الكثير من الماء لتكوين وبناء العضلات.[١٢]

وللاطلاع علي المزيد من المعلومات يعمد الأطباء في العادة إلي تجريب الأدوية المعروفة بأنّها الأكثر فاعلية وأماناً، ولكن بطبيعة حول فوائد الماء يمكن قراءة مقال فوائد شرب الماء للجسم.

<strong الحال هناك تفاوت محتمل بين الأجسام في الاستجابة للدواء، والتأثر بالأعراض الجانبية، ولذلك يمكن >فيديو عن أهمية شرب الماء

يُمكن مُشاهدة الفيديو للتعرف علي أهمية شرب الماء.<sup أن يجرب الطبيب دواءين أو أكثر خلال الخطة العلاجية حتي يصل بالمصاب لمرحلة الشفاء، وفيما يأتي >[١٣]

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *